Lengan kiri dilipat di depan badan untuk membentuk keseimbangan.
Tarik tungkai kiri kedepan, lutut dilipat di bawah perut di samping tungkai depan (kanan). Luruskan kembali tungkai kiri.
Bersamaan dengan meluruskan tungkai kiri ke belakang, tolakan kaki kanan kuat dan pindahkan kaki kanan searah dengan gerakan tubuh sejauh-jauhnya sehingga kaki kiri menyentuh balok tolakan.
Gerakan meluncur diakhiri dengan sikap lutut tungkai kiri lurus, lutut tungkai kanan bengkok, berat badan pada kaki kanan.
Teknik Tolakan
Bersamaan dengan kaki kiri menyentuh balok, luruskan lutut tungkai kanan dan tolak atau dorong peluru dengan cepat dibantu dengan putaran pinggul, putaran lengan kiri, lenturan togok dan ekstensi pergelangan tangan kanan.
Sudut tolakan kira-kira 40 derajat dengan bidang horisontal.
Setelah menolak lengan kanan tetap lurus.
Berat badan ke depan, supaya tidak keluar lingkaran pindahkan kaki kanan ke depan.
Pembelajaran Tolak Peluru Gaya O'brienÂ
Maksud dari penelitian pembelajaran tolak peluru gaya O'Brien di SDN 7 Mesuji Timur Kecamatan Mesuji Timur Kabupaten Mesuji yaitu dengan modifikasi peluru dengan bola plastik berisi pasir.
