Mohon tunggu...
Eka Dharma Saputra
Eka Dharma Saputra Mohon Tunggu... Lainnya - Kompasioner - ASN - Veterinarian

Bapak 2 anak yang ingin belajar dan berbagi manfaat lewat tulisan

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Artikel Utama

Inilah Alasan Kenapa Kamu Harus Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari

21 November 2024   13:03 Diperbarui: 22 November 2024   08:18 453
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi bangun pagi | Sumber gambar: Unsplash.com/bruce mars 

Semua instrumen---otak, hati, usus---harus memainkan musik yang sama agar terdengar harmonis. Nah, jam bangunmu itu adalah konduktor-nya. Kalau si konduktor malas-malasan datang ke panggung (baca: bangun siang), semuanya jadi kacau balau. 

Usus bingung kapan harus mencerna, otak lupa kapan harus fokus, dan kamu jadi seperti zombie yang baru kelar maraton nonton Drakor semalaman.

Menurut penelitian, jam bangun sebenarnya lebih penting daripada jam tidur, lho. 

Kok bisa? 

Karena tubuh kita punya "jam biologis" atau ritme sirkadian yang diatur oleh waktu bangun, bukan waktu tidur. Jadi, kalau kamu bangun di waktu yang konsisten, tubuh otomatis akan tahu kapan harus tidur, kapan harus makan, bahkan kapan harus merasa bahagia.

Kalau jam bangun tidurmu seenaknya? 

Selamat datang di jet lag versi rumahan, alias social jet lag. 

Efeknya? Dari sulit tidur sampai mudah sakit, semua bisa terjadi.

***

Manfaat Konsisten Bangun Tidur di Jam yang Sama

  1. Tidur yang Lebih Nyenyak
    Pernah nggak sih, kamu tidur delapan jam tapi tetap bangun dengan rasa seperti ditabrak truk? Itu mungkin disebabkan oleh pola tidurmu yang berantakan. Dengan jam bangun yang konsisten, kamu akan tidur lebih nyenyak, dan bangun terasa segar seperti habis berendam di air dingin.

  2. Kesehatan yang Lebih Oke
    Tubuhmu akan terima kasih. Imun jadi lebih kuat, hormon lebih stabil, dan pencernaan lancar kayak jalan tol di hari libur. Tidak ada lagi drama perut kembung atau kepala berat karena telat sarapan.

  3. HALAMAN :
    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    Mohon tunggu...

    Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
    Lihat Lyfe Selengkapnya
    Beri Komentar
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

    Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun