Mohon tunggu...
Efa Butar butar
Efa Butar butar Mohon Tunggu... Penulis - Content Writer

Content Writer | https://www.anabutarbutar.com/

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Reuni Sembari Berbenah Diri bersama Danone Blogger Academy

16 Desember 2020   01:08 Diperbarui: 16 Desember 2020   01:11 193
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Tangkap layar peserta Danone Reunite. Sumber: Harris

Informasi ini juga baru aku ketahui setelah mendengarkan penjelasan dari dr. Muhammad Soffiudin selaku Occupational Health Leader Danone Indonesia saat Danone Reunite kemarin.

Nah, agar informasi ini juga bisa sampai pada teman-teman, yuk kita cari tahu sama-sama, apa aja sih perubahan gaya hidup sehat di tengah pandemi COVID-19 ini? Dengan begitu, kita juga bisa berbenah diri bersama-sama.

1. Jaga aktivitas fisik

Gaya hidup sedentary life serta bahanya masuk dalam pembahasan aktivitas fisik. Selain bahaya yang disebutkan di atas, cara hidup seperti ini juga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti:

  • Obestitas
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Kolesterol
  • Stroke
  • Sindrom metabolik,
  • Diabetes tipe 2
  • Kanker tertentu, termasuk usus besar, payudara, kanker rahim
  • Osteoporosisi dan
  • Meningkatnya perasaan depresi serta kecemansan

Lalu, apa yang seharusnya dilakukan?

Kamu bisa membatasai waktu total duduk maksimal 6-8 jam/ hari. Jangan lupa untuk bergerak seperti berjalan, berdiri, atau stretching selama 5 menit saja tiap 30-90 menit sekali.

Selain mengontrol waktu duduk harian, kamu juga bisa melengkapi aktivitas fisik dengan berolahraga. Di rumah juga bisa, kok. Tapi jika ingin olahraga di ruang terbuka, jangan lupa untuk tetap menerapkan protokol kesehatan ya. Pastikan juga tangannya ngga banyak menyentuh benda-benda di tempat tersebut. Jika olahraga di rasa cukup, langsung pulang.

Oh iya, kamu juga perlu tahu, bahwa kemampuan masing-masing orang dalam berolahraga itu beda ya. Kenali dirimu. Cobalah beradaptasi dengan jenis olahraga yang kamu rasa sanggup kamu lakukan. Mulailah dari durasi yang pendek. Jangan lupa, istirahat yang cukup juga selama 7-9 jam tanpa main hp terlebih dahulu sebelum tidur. Heheh.

2. Jaga nutrisi

Alih-alih beli makanan secara daring, yuk cobain berbagai resep baru yang isi makanannya mengacu pada gizi seimbang, seperti Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin dan Mineral. Bagaimanapun, makanan yang masuk ke dalam tubuh kita memiliki kontribusi yang tinggi terhadap sistem imun.

Selain mengasah kemampuan memasak, mengonsumsi makanan hasil masakan sendiri buatku pribadi sih lebih menenangkan karena tidak perlu khawatir akan kemungkinan penularan virus dari luar, dan lumayan juga untuk meningkatkan keluaran kalori harian, lho.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun