Mohon tunggu...
Edhika Darma
Edhika Darma Mohon Tunggu... Lainnya - Pelajar,gymbro, SMKN 2 Surabaya,anak teknik

gymrat/gymbro/workoutholic/makro nutrisi/game/film/anak teknik/pingin nyalurin apa yang gw pikirin ke orang-orang.Dan pingin memotivasi orang agar saat patah hati pelampiasannya tidak ke hal yang kurang benar.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Bro Lo lagi Program Bulking atau Cutting?

24 Juni 2023   10:00 Diperbarui: 24 Juni 2023   10:11 542
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

1.Otot-otot Lo terdefinisi.

2.Veiny Lo keliatan(Urat).

3.Jawline Lo terbentuk.

4.Sixpack atau abs Lo keliatan.

b.kekurangan.

1.Sulit untuk progressive overload karena energi kita berkurang.

2.Energi berkurang.

3.Tidak bisa makan apa saja(harus menjaga makan).

Nahh diatas itu merupakan kekurangan dan kelebihan dari Cutting atau Deficit Calorie. Oke bukti keberhasilan dari sebuah perjuangan itu sangat berarti banget bro jadi gw kasih tahu bukti perjuangan orang bulking itu ketika otot biasanya di antara bahu dan dada atas bakal terlihat serat yang membengkak.Itu merupakan bukti dari keberhasilan Bulking.Dan untuk bukti keberhasilan dari orang yang melakukan program Curtting itu tangan nya bakal terlihat urat atau veiny bro.Dan Buat kalian ini tips dari gw orang yang berhasil cutting dari 108kg ke 81kg dan sekarang gw lagi ngelakuin bulking.Cutting itu khususnya gymbro yang ingin mendefinisikan otot utamakan protein bro minimal 2x berat badan.Jadi misal berat badan Lo 65kg jadi tinggal di kali 2 saja jadinya kebutuhan protein harian cutting Lo sekitar 130g.Gw cantumin rumusnya

Berat Badan(kg) x 2 =kebutuhan protein harian(g)

Dan usahakan buat gymbro yang lagi cutting kurangi makanan yang diolah dengan di goreng atau dengan minyak,dan kurangi Gula bro, utamakan di kukus atau Steam. Dan buat gymbro-gymbro yang lagi Bulking,jika kalian kesusahan untuk naik berat badan tambah lemak dan gula bro agar lebih optimal.Dan jangan lupa bro "Badan bagus dimulai dari dapur."

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun