Sarcopenia

Setelah selesai latihan, jangan lupa melakukan pendinginan atau cooldown. Ini akan membantu menghindarkan risiko cedera, ketegangan otot, dan meningkatkan kelenturan badan[2][3].

Rencanakan Program Latihan

Rencanakan program latihan yang sistematis, termasuk latihan untuk bagian tubuh yang berbeda-beda setiap harinya. Ini membantu mengistirahatkan otot yang lelah dan memastikan progres yang konsisten[3].

Dengan mengikuti pedoman dan tips di atas, Anda dapat melakukan latihan beban yang aman, efektif, dan membawa manfaat signifikan bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Sources:

• 
  
• [1] hellosehat.com
• 
  
• [2] kumparan.com
• 
  
• [3] www.sehataqua.co.id
• 
  
• [4] www.alodokter.com
• 
  
• [5] unipasby.ac.id
• 
  

Sumber terkait sarcopenia antara lain:

• [1] link.springer.com
• 
  
• [2] academic.oup.com
• 
  
• [3] www.nature.com
• 
  
• [4] www.thelancet.com
• 
  
• [5] bmcpublichealth.biomedcentral.com