4. Fokus pada Solusi: Mengalihkan fokus dari masalah ke solusi. Mempertimbangkan strategi langkah-langkah konkret yang bisa diambil untuk mengatasi masalah yang ada.
5. Berlatih Mindfulness: Latihan mindfulness seperti meditasi dapat mmembantu untuk tetap berada di saat ini dan mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan.
6. Berbicara dengan Orang Lain: Terkadang, berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu mendapatkan perspektif baru dan mengurangi beban pikiran. Sharing dengan orang yang tepat dan dapat dipercaya akan memberikan manfaat
7. Olahraga: Aktivitas fisik dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati, sehingga membantu mengurangi pikiran negatif. Setidaknya gerakkan tubuh dan jangan mager akan membuat semua lebih baik daripada hanya diam.
Berikut Rekomendasi Buku yang bisa kita baca untuk memperkaya wawasan sehingga lebih mampu mengatasi overthinking yaitu :
1. "The Overthinking Cure" oleh Nick Trenton: Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengatasi overthinking dan membangun pola pikir yang lebih positif.
2. "The Power of Now" oleh Eckhart Tolle: Fokus pada pentingnya hidup di saat ini dan meninggalkan pikiran negatif yang tidak perlu.
3. "Mindset: The New Psychology of Success" oleh Carol S. Dweck: Buku ini menjelaskan bagaimana pola pikir dapat mempengaruhi cara kita menghadapi tantangan dan mengurangi rasa cemas.
4. "The Gifts of Imperfection" oleh Bren Brown: Membahas pentingnya menerima ketidaksempurnaan dan bagaimana hal ini bisa mengurangi tekanan dalam hidup.
5. "Overthinking, Stop! Jernihkan Pikiran Anda" oleh Risa Saraswati - Buku ini membahas berbagai cara untuk mengatasi overthinking dan memberikan panduan praktis untuk memperjelas pikiran.
6. "Berhenti Overthinking: Mengatasi Pikiran Negatif dan Cemas" oleh Cinta Rani - Dalam buku ini, penulis menyajikan teknik-teknik untuk menghentikan siklus pemikiran negatif dan mengatasi kecemasan akibat overthinking.
