Tips Kesehatan untuk Jamaah Calon Haji, Semoga Berkah dan Sehat di Tanah Suci

Infeksi dari makanan dapat ditularkan melalui:

• Kelalaian mencuci sayuran dengan baik.
• Lupa mencuci tangan sebelum menyiapkan atau sebelum makan.
• Tidak memasak daging dengan baik dan matang.
• Minum susu yang tidak dipasteurisasi (pemanasan 70 derajat Celcius).
• Mengkonsumsi beberapa makanan mentah seperti telur, atau makan beberapa makanan yang mengandung telur mentah seperti mayones, terutama bila mayones itu disimpan dalam suhu yang tidak dingin (dalam kulkas)
• Makan shawarma atau kebab dengan daging yang tidak benar-benar matang atau tidak sempurna cara membakarnya (mentah di bagian dalam)

Pencegahan infeksi dari makanan:

• Cuci tangan anda dengan baik sebelum dan sesudah makan.
• Mencuci buah dan sayuran jauh sebelum memilikinya.
• Hindari menyimpan makanan di bus saat perpindahan antar tempat ibadah.
• Makanan yang dimasak harus dimakan langsung, atau dapat disimpan di kulkas, jika tidak segera dimakan.
• Menggunakan air murni untuk minum dan memasak. Air mineral kemasan lebih baik. Jika Anda tidak yakin apakah airnya cukup murni atau tidak, sebaiknya direbus sebelum digunakan.
• Jangan minum air dari keran, atau es batu yang tidak pasti kebersihannya. Tanyakan pada amir haji / pimpinan rombongan anda, apakah air keran itu boleh langsung diminum atau tidak.
• Pastikan susu yang anda minum telah dipasteurisasi.
• Pastikan tanggal kadaluarsa produk, dan yakinkan bahwa isinya tidak bocor, dan pembungkusnya tidak kembung atau penyok pada makanan kaleng.
• Pastikan makanan yang mudah rusak, seperti produk susu (dairy products), santan, kuah kari, dan ikan sarden disimpan di lemari es, sebelum anda memasaknya.

• Jika harus mengkonsumsi makanan kemasan, Belilah makanan kemasan yang baru, dan jauhkan makanan yang tidak tertutup dengan baik, atau makanan awetan yang sudah lama.
• Pastikan makanan dimasak dengan baik. Usahakan jangan makan makanan dari pedagang kaki lima (pedagang musiman), yang tidak jelas kebersihannya.
• Sebaiknya anda makan buah dengan kulit tebal, seperti pisang dan jeruk, untuk memastikan buah itu tidak terkontaminasi kuman.
• Gunakan peralatan makan yang bersih. Pakailah piring kertas / gelas sekali pakai 
• Ingat bahwa ketika makanan memiliki warna atau bau yang berbeda, makanan itu mungkin bisa menyebabkan penyakit.

3. Penyakit Kulit:

Yang paling umum adalah pengelupasan kulit, terutama antara paha.

Pencegahan:

• Menjaga kebersihan diri dan mandi teratur.
• Menggunakan bedak dan krim pelembab.
• Berjalan dalam langkah-langkah yang agak lebar
• Menjaga area di antara paha bersih dan kering.

4. Mata kering (Xeropthalmia):

Hal ini disebabkan oleh debu, kekeringan dan paparan langsung sinar matahari.

        Pencegahan:

• Gunakan kacamata hitam (bawa sepasang kacamata tambahan). Dianjurkan kacamata dengan rangka plastik.
• Tidak menggunakan lensa kontak atau bila harus menggunakannya, pakailah setelah berkonsultasi dengan dokter mata anda.
• Menggunakan tetes mata pelembab. 

LAIN-LAIN

• Jangan menyalakan api di dalam tenda. Gunakan tempat yang diperuntukkan guna memasak.
• Jangan tidur di trotoar dan pinggir jalan, meskipun anda sangat kelelahan.
• Tidak berdesak-desakan dan saling mendorong pada saat-saat antrian atau ditengah kepadatan jamaah. Kasihani para orang tua dan wanita!!.
• Patuhi arahan yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan dan Penyelenggara Ibadah Haji di Arab Saudi.
• Segera ke fasilitas kesehatan terdekat bila diperlukan.
• Menggunakan toilet yang disediakan untuk buang air besar dan buang air kecil.
• Berkorban hewan di tempat-tempat yang sudah dipersiapkan untuk itu

Untuk Jamaah Berpenyakit Kronis:

• Berhenti melakukan apapun saat anda mulai merasa lelah dan terlalu tegang. Segeralah beristirahat.
• Pergilah ke pusat kesehatan terdekat jika anda merasa tidak sehat, apalagi rasa tidak sehat itu menetap meskipun anda telah beristirahat atau minum obat
• Jauhi kopi, rokok, atau makanan dengan lemak..

(Sumber foto-2 : http://www.kompastimur.com/2017/06/51-calon-jamaah-haji-bursel-jalani.html)

Akhirul kalam penulis menyampaikan titipan pesan dari sejawat seorang dokter spesialis penyakit dalam yang berkali-kali menjadi dokter jemaah haji: INGAT, KEBERSIHAN IALAH SEBAGIAN DARI IMAN!