Sebenarnya, orang yang hidup dengan cherophobia tidak selalu takut dengan perasaan menyenangkan yang bisa membawa kebahagiaan, tetapi sebenarnya lebih peduli tentang kemungkinan efek negatif, kekecewaan, kesedihan, kesepian yang bisa terjadi kapanpun yang menyebabkan kebahagiaan berhenti.
Memang, beberapa orang dengan cherophobia memiliki masalah untuk memberikan kesenangan atau kesenangan kepada diri mereka sendiri karena mereka merasa tidak layak mendapatkannya. Asumsinya adalah bahwa kebahagiaan tidak bisa stabil atau konstan, dan hanya nasib buruk yang akan mengikuti.
Sayangnya, mengkhawatirkan kebahagiaan dapat menghalangi gaya hidup sehat. Itu karena manusia membutuhkan pengalaman positif untuk memperkuat dan mengisi bahan bakar diri, baik secara mental maupun fisik. Selain itu, memproduksi yang disebut 'hormon kebahagiaan' (endorfin seperti serotonin dan dopamin), penting untuk kesejahteraan kita. Kita yang tidak menghasilkan cukup endorfin ini dapat mengalami depresi. Cherophobia tidak tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) terbaru, tetapi diklasifikasikan oleh profesional kesehatan mental sebagai bentuk kecemasan.
Gejala Cherophobia
Beberapa ahli medis menggolongkan cherophobia sebagai bentuk gangguan kecemasan. Kecemasan adalah rasa takut yang tidak rasional atau meningkat terkait dengan ancaman yang dirasakan. Dalam kasus cherophobia, kecemasan terkait dengan partisipasi dalam aktivitas yang dianggap membuat kamu bahagia.
Kecemasan saat diundang ke pertemuan sosial yang menyenangkan, seperti pesta, konser, atau acara serupa lainnya
Meneruskan peluang yang dapat membawa perubahan hidup yang positif karena ketakutan akan terjadi sesuatu yang buruk.
Menolak untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang "menyenangkan".
Berpikir bahagia berarti sesuatu yang buruk akan terjadi.
Berpikir bahagia membuat kamu menjadi orang yang buruk atau lebih buruk.
Percaya bahwa menunjukkan kebahagiaan tidak baik untuk kamu atau teman atau keluarga kamu.
Berpikir bahwa mencoba bahagia adalah membuang-buang waktu dan tenaga.
Penyebab Cherophobia
Teori ini menunjukkan bahwa pengalaman di masa kanak-kanak dapat menciptakan hubungan antara kesenangan dan rasa sakit, yang kemudian secara intrinsik terkait di otak. Orang dengan Cherophobia mungkin percaya bahwa sesuatu yang menyakitkan harus selalu mengikuti sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, terlalu banyak bersenang-senang
dengan teman-teman mungkin menghasilkan hukuman di kantor kepala sekolah. Atau mungkin menceritakan bahwa sedang jatuh cinta akan disambut dengan cemoohan. Lingkaran yang terbentuk pada usia dini dan berlanjut seiring bertambahnya usia penderita.
Cherophobia, seperti ketakutan irasional lainnya, adalah kebiasaan berpikir yang dapat diproyeksikan kembali ke dalam pikiran. Dengan kerja keras dan pengulangan, jalur saraf baru dapat dibentuk. Satu studi menunjukkan bahwa melatih kembali otak Anda dapat memakan waktu paling sedikit 12 minggu, meskipun bervariasi dari orang ke orang.
Bagaimana kamu tahu jika kamu menderita cherophobia?
Jika kamu benar-benar enggan untuk apa pun yang dapat membuat kamu bahagia, kamu menjalani kehidupan yang sangat menyedihkan. Kamu berhak mendapatkan yang lebih baik dan perlu melakukan perubahan.
Tapi bagaimana kamu tahu jika kamu menderita cherophobia?
Para peneliti telah menciptakan apa yang mereka sebut "skala ketakutan akan kebahagiaan" dan melibatkan beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri. Pertanyaannya meliputi:
Apakah kamu takut membiarkan diri kamu terlalu bahagia?
Apakah kamu percaya bahwa kamu tidak pantas untuk bahagia?
Ketika kamu bahagia, apakah kamu yakin bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi selanjutnya?
Jika kamu menjawab ya dari salah satu pertanyaan diatas, itu indikasi yang cukup bahwa kamu mungkin menderita cherophobia.
Sebagai tambahan, penting untuk diketahui bahwa ada dua ciri kepribadian rasa takut akan kebahagiaan:
Introversion
Karena cherophobia akan menghindari situasi yang berpotensi membahagiakan dan menyenangkan, kesendirian adalah lingkungan yang ideal untuk memungkinkannya berkembang.Itu sama sekali tidak berarti bahwa sejumlah besar introvert memiliki cherophobia, hanya saja seseorang yang mungkin pernah mengalami peristiwa traumatis masa lalu atau peristiwa pemicu lain yang dapat menyebabkan cherophobia. Lebih mungkin memperparah fobia karena perilaku mereka mendukung perkembangannya.
Perfeksionisme
Yang cukup berbeda adalah sang perfeksionis, yang juga terbukti lebih rentan terhadap cherophobia. Hal ini mungkin terjadi karena seorang perfeksionis mungkin dikondisikan untuk percaya bahwa bahagia berarti kamu menetap atau malas, oleh karena itu melihat kebahagiaan sebagai ancaman yang dapat membuat mereka tetap bahagia.
Apa yang harus dilakukan oleh penderita cherophobia?
Pada akhirnya, yang bisa dilakukan oleh penderita cherophobia adalah: kamu perlu mengubah cara berpikirmu.
Kamu perlu berusaha untuk mencari tau akar dari keengganan tersebut. Anggap saja mencabut duri di dari hidup kamu. kamu tidak tahu apa yang menyebabkan kamu sakit tetapi, kamu tahu kamu perlu menemukan sumbernya, jika tidak, semua obat penghilang rasa sakit di dunia tidak akan membantu. Namun, begitu kamu menemukan penyebabnya, rasa sakit itu menyertai.
Karena cherophobia memiliki banyak kesamaan dengan kecemasan, strategi relaksasi seperti meditasi dapat membantu mempermudah kondisi perilaku.
Selain itu, CBT atau terapi perilaku kognitif sangat berguna untuk membantu kamu menemukan hambatan mental dan keyakinan bawah sadar yang dapat menyebabkan fobia.
Dan, terakhir, jika kamu bisa mengelola serangan kecil secara teratur, pada jenis aktivitas yang cenderung paling kamu benci dapat membantu secara bertahap mengubah perilaku dengan mengajarkan pikiran kamu bahwa tidak ada hubungan antara kebahagiaan dan rasa sakit.
Pemulihan penderita cherophobia
Menurut Carrie Barron M.D. dari The Creativity Cure, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil jika kamu menderita Cherophobia:
Lihat bagaimana masalah dimulai
Bicarakan dengan seseorang
Identifikasi kesenangan yang kamu hindari
Masuk ke zona ketidaknyamanan dengan memanjakan diri
Toleransi kecemasan
Katakan pada diri sendiri bahwa hal yang "tepat" adalah berbahagia sekarang
Ulangi sesering mungkin dan tambahkan lebih banyak waktu, sampai 30-60 menit atau lebih
Ketahuilah bahwa mereka yang berbahagia cenderung lebih produktif
Sadarilah bahwa "waktu yang terbuang" adalah ketika kita mengintegrasikan dan memperkuat informasi penting atau menghasilkan ide-ide kreatif
Terimalah bahwa bermain (pengalaman spontan) baik untuk kesehatan.
Kesimpulan
Setiap orang berhak bagian bahkan diri kamu sendiri, jika kamu merasakan gejala seperti diatas jangan lupa konsultasikan segera dengan terapis terdekat atau psikolog online untuk mengetahui deteksi dini dari masalah anda.
Ketika ucapan "jangan khawatir", "berbahagialah" tidak berhasil, kamu harus mencari akar masalahnya. Terapis yang baik akan mengetahui kondisi ini dan dapat membantu kamu kembali ke diri kamu seperti sedia kala.
