Beyoned Counseling: Menjelajahi Solusi Kreatif untuk Mengatasi Masalah Depresi dan Kecemasan

Penulis: Dina Fadiah Mahasiswa Universitas Airlangga. 

Depresi dan kecemasan merupakan dua masalah kesehatan mental yang sering terjadi di kalangan mahasiswa. Banyak yang menganggap masalah ini akan hilang dengan sendiri, apabila tidak ditangani dengan serius akan berdampak buruk pada kesehatan. 

Konseling tradisional seringkali menjadi solusi utama yang ditawarkan kepada mahasiswa yang berjuang dengan depresi dan kecemasan. Namun, konseling tidak selalu cocok untuk semua orang dan banyak mahasiswa yang mencari solusi atau tambahan.

Ada banyak solusi kreatif yang dapat membantu mahasiswa mengatasi depresi dan kecemasan. Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan:

• Berbicara dengan orang atau Profesional Kesehatan Mental 

Baca juga: Empowering Communities, Transforming Sanitation: Menciptakan Perubahan Melalui Kolaborasi Sosial

Mengutarakan perasaan dan pikiran kepada orang lain yang dapat membantu merasa lebih lega dan mendapat dukungan yang dibutuhkan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari mereka.

• Jaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat 

Nutrisi yang baik tidur yang cukup dapat membantu menstabilkan kondisi emosional kita, pastikan mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup setiap harinya.

• Menggunakan Teknik Art Therapy 

Teknik Art Therapy menggunakan media seni, proses kreatif dan hasil dari seni untuk mengeksplorasi perasaan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan penghargaan diri. Terapi seni merupakan cara yang sederhana  dan ekspresif untuk mengeksplorasi emosi dan pengalaman yang sulit. 

• Mindfulness dan Meditasi 

Latihan mindfulness dapat membantu mahasiswa untuk fokus, mengurangi stres dan kecemasan. Meditasi juga dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood. 

• Olahraga 

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.  

• Jurnal dan Menulis

Menulis jurnal dapat membantu mahasiswa untuk memproses emosi dan pengalaman dan dapat menjadi sumber kreativitas dan self-discovery.

• Dukungan Sosial 

Berbicara dengan teman, keluarga atau kelompok sosial dapat memberikan rasa aman dan membantu mahasiswa untuk merasa tidak sendirian.

Pentingnya Menemukan Solusi yang Tepat

Solusi terbaik untuk depresi dan kecemasan berbeda-beda untuk setiap orang. Penting bagi mahasiswa untuk bereksperimen dengan berbagai solusi dan menemukan apa yang paling nyaman bagi mereka. Tidak ada solusi yang salah dan penting untuk tidak ragu untuk mencoba sesuatu yang baru. 

Mendukung Solusi Kreatif 

Universitas dan organisasi mahasiswa dapat memainkan peran penting dalam mendukung solusi kreatif untuk kesehatan mental. Universitas dapat menawarkan program dan workshop tentang mindfulness, terapi seni dan topik kesehatan mental lainnya. Organisasi mahasiswa dapat menyediakan ruang aman bagi mahasiswa untuk berdiskusi tentang kesehatan mental dan saling mendukung satu sama lain. 

Kesimpulan

Depresi dan kecemasan merupakan masalah nyata, banyak solusi kreatif yang dapat membantu mahasiswa untuk mengatasinya. Dengan bereksperimen berbagai solusi dapat ditemukan solusi yang nyaman untuk diterapkan, melalui artikel ini diharapkan mahasiswa dapat menjalankan hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, jangan merasa malu atau takut untuk mencari bantuan. Dengan usaha dan kesabaran, kita dapat memiliki kesehatan mental yang baik. Semoga artikel ini memberikan wawasan dan solusi yang bermanfaat. 

Referensi 

https://jurnal.iicet.org/index.php/schoulid/article/download/774/pdf

https://www.alodokter.com/ketahui-cara-mengatasi-gangguan-kecemasan

https://lifestyle.kompas.com/read/2024/05/25/091900720/mengatasi-depresi-dan-kecemasan-pada-gen-z-bisa-konsultasi-gratis