Kata "tidak" bisa jadi sangat menakutkan, tapi sebenarnya itu salah satu cara paling efektif untuk menjaga keseimbangan dalam hidup. Menurut Nedra, kamu bisa belajar mengatakan "tidak" dengan cara yang sopan dan asertif. Contohnya:
- "Maaf, saya nggak bisa sekarang."
- "Terima kasih sudah mengajak, tapi saya harus menolak."
- "Saya sudah punya rencana lain, mungkin di lain waktu."
Dengan latihan, kamu akan semakin nyaman mengatakan "tidak" tanpa perlu merasa bersalah.
c. Jangan Berlebihan dalam Menjelaskan
Salah satu kesalahan yang sering kita lakukan ketika menetapkan batasan adalah merasa perlu memberikan penjelasan panjang lebar. Padahal, kamu nggak selalu harus menjelaskan alasan di balik keputusanmu. Cukup katakan apa yang kamu rasakan dengan jelas dan ringkas. Misalnya, ketika ada orang yang memintamu melakukan sesuatu yang sebenarnya kamu nggak mau, kamu bisa bilang, "Maaf, saya nggak bisa," tanpa perlu memberi alasan tambahan.
d. Latihan Asertivitas
Nedra mengajarkan bahwa bersikap asertif adalah kunci untuk menetapkan batasan yang sehat. Ini bukan berarti kamu harus jadi orang yang galak atau keras kepala, tapi lebih ke bagaimana kamu bisa menyampaikan apa yang kamu butuhkan dengan tegas dan penuh hormat. Kamu bisa mulai dengan hal-hal kecil, seperti memberikan pendapat di rapat atau menolak ajakan nongkrong saat kamu butuh waktu untuk diri sendiri.
e. Kenali dan Hargai Perasaanmu
Terakhir, sangat penting untuk selalu mengenali apa yang kamu rasakan. Setiap kali kamu merasa nggak nyaman dengan suatu situasi, jangan abaikan perasaan itu. Dengarkan dirimu sendiri dan jangan takut untuk mengambil langkah untuk melindungi kesejahteraanmu. Batasan yang sehat dimulai dari kesadaran terhadap apa yang kamu butuhkan dan apa yang membuatmu nyaman.
