Meningkatkan Kelenturan
Jika kita sering melakukan sesi latihan dengan intensitas tinggi atau angkat berat, dalam tubuh dan otot kita akan terbentuk asam laktat. Yoga sangat membantu mengusir asam ini dan mengurangi kekakuan. Hal ini terjadi karena yoga bekerja dengan meregang dan melepas ketegangan, mengeluarkan asam laktat. Ini akan memungkinkan kita kembali melakukan latihan reguler secara cepat dan meningkatkan fleksibilitas.
Tidur Lebih Nyenyak
Jika kita termasuk orang yang susah tidur pada malam hari, yoga bisa menjadi jawabannya. Ada banyak sekali bukti bahwa latihan yoga secara teratur akan membantu menghilangkan insomnia, memperbaiki kualitas tidur dan menyembuhkan kecemasan serta stress yang membuat kita terjaga pada malam hari.
Dengan sembilan manfaat beryoga tersebut kiranya cukuplah untuk memulai memasukkan yoga sebagai bagian latihan rutin para pria.
Sebagai permulaan kita dapat menempatkan yoga sebagai pendinginan setelah latihan beban untuk membantu mengurangi rasa sakit pada otot keesokan harinya. Latihan yoga ini sekitar 15 menit hingga setengah jam yang terdiri dari peregangan restoratif seperti  downward dog, pigeon and lizard. Latihan ini akan merilekskan dan memanjangkan otot serta mengurangi risiko cedera akibat terlalu banyak latihan.
Kita dapat juga menempatkan latihan yoga sebelum latihan reguler kita, sekitar 5 -30 menit. Latihan yoga ini akan mengaktifkan otot-otot yang akan kita latih pada latihan reguler; membetulkan postur tubuh kita agar kita dapat melakukan latihan reguler dengan tepat dan mengurangi risiko ketidakseimbangan; memanaskan tubuh; mengurangi risiko cedera. Oleh karena kita akan latihan reguler setelah beryoga, lakukan setiap pose tidak lebih dari 30 detik sehingga kita tidak terlalu memaksakan otot-otot kita.
