Cortisol inilah yang menyebabkan tubuh kita mengumpulkan lemak. Selain menurunkan cortisol, yoga juga membantu membangun otot yang lean (tidak berlemak) dengan menggunakan beban dan menahan tubuh kita sendiri.
Menghilangkan Sakit Punggung
Ketika kita sering duduk sepanjang hari, kita akan merasakan dampaknya pada punggung bawah. Yoga bisa mengurangi bahkan menghilangkan sakit punggung semacam ini. Sakit punggung bisa disebabkan oleh jarangnya melatih otot-otot tertentu, dalam yoga otot-otot ini akan dilatih secara merata. Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menghilangkan sakit pinggang dan punggung, termasuk sakit punggung yang sudah kronis sekali pun.
Mengurangi Stress dan Cemas
Yoga merupakan latihan yang menerapkan teknik untuk tubuh dan pikiran. Kombinasi gerakan dan pose fisik dengan napas yang terkendali  serta relaksasi dapat mengurangi stress. Hal ini karena yoga menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang pada akhirnya menurunkan hormon stress. Yoga juga akan membantu memerangi rasa cemas dan depresi.
Memperbaiki Pernapasan
Jika Anda baru melakukan latihan yoga, mungkin Anda akan merasa kesulitan untuk berfokus pada  inhale (tarik napas) dan exhale (hembus napas), terutama ketika Anda berusaha menahan pose yang tidak lazim menggunakan otot-otot yang tidak biasa Anda gunakan. Yoga sering menantang kita untuk melambatkan pernapasan, menarik napas yang panjang dan perlahan.Â
Hal ini akan membantu memperluas kapasitas paru-paru dan memungkinkan melatih tubuh kita mengambil oksigen secara lebih efisien. Ini akan membantu kita ketika melakukan latihan rutin kita yang biasa, terutama jika kita berlatih cardio dan membangun otot.
Istirahat yang Aktif (Active Rest)
Jika kita serius menjalani olah tubuh, kata-kata rest active bukanlah istilah baru. Banyak pria berupaya mengambil beberapa hari istirahat dari latihan reguler mereka yang memang sangat penting karena istirahat akan membuat tubuh kita recover, menyembuhkan, dan membangun otot.Â
Yoga memberikan kesempatan yang besar untuk "active rest". Hal ini membuat kita tetap aktif tanpa memaksa tubuh kita. Jika kita termasuk orang yang tidak tahan duduk terus-menerus dan tidak bergerak seharian, yoga adalah cara yang sempurna untuk melakukan istirahat.
