Self-Reward: Upaya Diri dalam Merawat Jiwa

Dengan memberikan diri sendiri hadiah kecil, seperti waktu untuk menikmati hobi atau sekadar beristirahat sejenak, seseorang dapat memulihkan suasana hati dan kembali merasa termotivasi serta bersemangat. 

Ini membantu individu untuk lebih siap dalam menghadapi tugas berikutnya dan menjaga keseimbangan emosional sepanjang hari.

4. Membangun Kebiasaan Positif

Praktik self-reward juga memainkan peran penting dalam membangun dan memperkuat kebiasaan positif. 

Dengan menggunakan penghargaan diri untuk memperkuat perilaku sehat seperti berolahraga, meditasi, atau praktik mindfulness, seseorang dapat menciptakan rutinitas yang mendukung kesehatan mental jangka panjang. 

Kebiasaan yang diperkuat dengan penghargaan cenderung lebih bertahan lama dan menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari.

Sebaliknya, self-reward juga dapat digunakan sebagai alat untuk menggantikan atau mencegah perilaku yang tidak sehat. 

Misalnya, daripada merespons stres dengan makan berlebihan, seseorang dapat memilih self-reward yang lebih sehat, seperti berjalan-jalan atau mendengarkan musik. 

Dengan demikian, self-reward tidak hanya membantu membangun kebiasaan positif, tetapi juga mencegah perilaku yang dapat merugikan kesehatan mental dan fisik.

5. Memfasilitasi Pemulihan dari Kondisi Mental

Bagi individu yang sedang dalam proses pemulihan dari kondisi mental seperti depresi atau kecemasan, self-reward dapat menjadi sumber dukungan yang penting.