Begadang dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah, tidak fokus dan mudah mengantuk, hal ini dapat menyebabkan menurunnya produktivitas seseorang di tempat kerja atau belajar karena kekurangan waktu untuk tidur.
2. Menyebabkan Gangguan Kesehatan
Begadang dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti sakit kepala, sakit perut, dan gangguan pencernaan. Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.
3. Memperburuk Kesehatan Mental
Begadang dapat memperburuk kesehatan mental seseorang. Hal ini dapat menyebabkan stress, kecemasan, dan depresi.Â
Lalu bagaimana sih cara untuk menghindari begadang?Â
Untuk menghindari begadang, kita dapat melakukan beberapa hal, seperti :Â
1. Menjaga Pola Tidur yang Teratur
Menjaga pola tidur yang teratur dapat membantu kita untuk menghindari begadang. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka kalian akan merasakan perbedaannya dibanding saat sering begadang berhari-hari.Â
2. Menghindari Konsumsi Kafein dan Alkohol yang Berlebihan di Malam Hari
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan kita sulit untuk tidur. Oleh karena itu, hindari konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan di malam hari karena proses recovery pada saat tidur tidak akan berjalan dengan baik jika ada alkohol dalam tubuh.Â
