Pendahuluan
Kehamilan merupakan momen istimewa bagi seorang wanita. Pada masa ini, tubuh akan mengalami banyak perubahan yang signifikan. Salah satunya yaitu kebutuhan zat besi yang meningkat. Kebutuhan zat besi harus terpenuhi selama masa kehamilan. Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia pada ibu hamil yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi suplemen zat besi atau tablet Fe sesuai anjuran Bidan maupun Dokter. Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai pentingnya mengonsumsi suplemen zat besi bagi ibu hamil.
Pentingnya Zat Besi Bagi Ibu Hamil
Selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak zat besi. Zat besi sangat penting untuk membantu tubuh dalam memproduksi lebih banyak sel darah merah (hemoglobin), serta menyediakan oksigen yang cukup bagi tubuh dan janin. Selain itu, zat besi juga diperlukan untuk fungsi otot dan mendukung system kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi saat hamil akan mengakibatkan anemia, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan bagi ibu dan janin.
Anemia Pada Ibu Hamil
Anemia kehamilan merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah (hemoglobin). Hal ini disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh. Anemia dapat menyebabkan gejala seperti, kelelahan, pusing, kulit pucat, dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, anemia juga dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti, kelahiran premature, Berat Badan Lahir Rendah (BBLR), serta masalah pertumbuhan dan perkembangan janin.
Manfaat Tablet Fe
Konsumsi suplemen zat besi atau tablet Fe adalah cara efektif untuk mencegah dan mengatasi anemia pada ibu hamil. Studi telah menunjukkan bahwa tablet Fe dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Beberapa manfaat utama dari tablet Fe adalah:
1. Mencegah Anemia
Tablet Fe dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi yang diperlukan tubuh ibu hamil dan janin. Dengan mengonsumsi tablet Fe secara teratur, dapat mengurangi risiko terjadinya anemia. Hal ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan ibu dan janin secara optimal.
2. Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin
Tablet Fe dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Zat besi membantu dalam memproduksi sel darah merah janin, yang penting untuk pembentukan organ dan jaringan. Dengan mengonsumsi tablet Fe, ibu hamil dapat mencegaha risiko bayi lahir premature, Berat Badan Lahir Rendah (BBLR), atau masalah pertumbuhan dan perkembangan lainnya.
3. Meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan
Anemia dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan pada ibu hamil. Dengan mengonsumsi tablet Fe, tubuh akan mendapatkan pasokan zat besi yang cukup untuk memproduksi sel darah merah yang kemudian dapat meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan pada ibu hamil.
4. Meningkatkan system kekebalan tubuh (system imun)
Tablet Fe dapat meningkatkan system imun ibu hamil. Zat besi membantu menjaga system imun tubuh, sehingga ibu hamil akan lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi selama masa kehamilan.
Tablet Fe dan Makanan Bergizi
Meskipun suplemen zat besi dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi selama kehamilan, namun tetap penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi yang tinggi zat besi. Beberapa makanan yang mengandung zat besi adalah hati, daging merah, bayam, sayuran hijau, kuning telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Cara Mengonsumsi Tablet Fe Dengan Benar
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari tablet Fe, penting untuk mengonsumsinya dengan benar. Beberapa tips untuk mengonsumsi tablet Fe bagi ibu hamil yaitu:
1. Konsultasikan dengan Bidan atau Dokter
Sebelum mengonsumsi tablet Fe, konsultasikan terlebih dahulu dengan Bidan atau Dokter. Bidan atau Dokter akan membantu menentukan dosis yang tepat, serta jenis tablet Fe yang cocok dan sesuai kebutuhan.
2. Konsumsi tablet Fe dengan makanan
Mengonsumsi tablet Fe dengan makanan dapat membantu penyerapan zat besi secara maksimal. Kombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan tomat.
3. Hindari konsumsi bersama teh atau kopi
Teh dan kopi mengandung senyawa yang dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh. Usahakan untuk tidak mengonsumsi tablet Fe dengan minuman ini.
4. Jangan konsumsi bersama kalsium
Kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi. Oleh karena itu, saat mengonsumsi tablet Fe hindari makanan yang mengandung kalsium seperti susu.
5. Perhatikan gejala efek samping
Beberapa ibu hamil mungkin mengalami efek samping seperti, gangguan pencernaan, sembelit, atau tinja berwarna hitam. Jika terjadi efek samping yang parah, segera konsultasikan pada Bidan atau Dokter.
Kesimpulan
Selama kehamilan, suplemen zat besi sangat penting untuk mencegah kekurangan zat besi dan mengatasi anemia kehamilan. Anemia dapat berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Dengan kombinasi bersama sumber makanan yang kaya zat besi, suplemen ini akan membantu ibu hamil  dalam memenuhi kebutuhan zat besi yang meningkat selama masa kehamilan. Namun, perlu diperhatikan dalam pemilihan suplemen yang tepat dan dosis yang aman. Oleh karena itu, ibu hamil harus selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen zat besi untuk mendukung kesehatan mereka dan kesehatan janin yang sedang berkembang.
Daftar Pustaka
Susiloningtyas, Is. (2012). Pemberian Zat Besi Dalam Kehamilan. Jurnal UNUSSULA, Vol 50 No 128
World Health Organization. (2011). Iron Deficiency Anemia: Assessment, Prevention, and Control. Diakses tanggal 30 Maret 2024 dari https://www.who.int/nutrition/publications/en/ida_assessment_prevention_control.pdf
