Mohon tunggu...
Deden Hendrayana
Deden Hendrayana Mohon Tunggu... Akuntan - Karyawan Swasta

Belajar Menulis di kompasiana dan di blog http://dedenhendrayana.com/

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup Pilihan

Ingin Punya Kebiasaan Baik Dalam 21 Hari? Lakukan 3 Langkah Mudah Ini

14 Juli 2016   10:39 Diperbarui: 15 Juli 2016   07:07 34
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Anda lebih fokus kepada skedul kapan Anda harus push up Jadi, targetnya bukan pada banyaknya push up lagi. Targetnya sudah beralih menjadi : pokoknya ada push up-nya di skedul yang sudah Anda tentukan itu. Anda fokus di skedul dan di aksi dalam hal ini tidak lagi target waktu dan hitungan. Bila sudah demikian hitungan bisa Anda tetapkan kemudian perlahan-lahan.

3. Bangun Strategi Mengatasi Kesalahan 

image via pixabay
image via pixabay
Hal yang ternyata sering Anda lupakan adalah bagaimana bila di skedul waktu yang sudah Anda tentukan itu, tiba-tiba Anda jadi malas? Bisa jadi juga bukan karena malas, tetapi karena tahu-tahu Anda kesiangan. Nah, ini yang terkadang tidak Anda desain dari awal. Seharusnya, Anda pun sudah mendesain dari awal strategi apa yang akan dilakukan bila ternyata Anda melanggar skedul yang telah Anda buat baik sengaja ataupun tidak.

Pak James memberikan beberapa strategi untuk mengatasi hal tersebut sebagai berikut:

1. Pengingat otomatis

Gunakan pengingat otomatis agar kebiasaan baik Anda itu menjadi kebiasaan yang terkait erat dengan aktivitas yang sudah Anda sering lakukan.

Hal-hal apa yang biasanya sudah otomatis Anda lakukan setiap hari? Sholat subuh? Setiap sholat subuh Alhamdulillah Anda jarang kesiangan. Otomatis Anda sudah pasti bangun tanpa perlu bantuan dari orang lain?

Nah jadikan trigger setelah sholat subuh sebagai pengingat untuk push up. Atau, Kondisikan lingkungan kamar Anda sedemikian rupa sehingga Anda ingat bahwa hari itu Anda harus push up. Misalkan, meletakkan baju olahraga di sisi sajadah Anda, atau pasang gambar tubuh seorang atlet di depan Anda dan lain sebagainya sebagai pengingat dan pembakar semangat.

2. Tetap teguh pada skedul Anda

Sekarang begini, Anda punya skedul untuk push up 50 kali, setiap senin, rabu dan kamis jam 5 pagi selama 15 menit saja. Lalu tiba-tiba Anda bangun di Senin hari di waktu sudah menunjukkan 5.15 pagi. Apa yang kemudian Anda lakukan? Anda mungkin berpikir ya sudah, waktu habis mau bagaimana lagi. Stop! Jangan lagi berpikir seperti itu lagi.

Lakukan saja push up sebanyak yang Anda mampu dalam waktu luang yang tersisa bila masih memungkinkan.

3. Balas dendamlah

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun