Menjaga Mental dan Fisik di Masa Pandemik

Seperti: Ketika di sekolah/perpustakaan akan membantu kita ingin belajar, di Masjid membuat kita beribadah, di kantor membantu kita untuk bekerja, liburan membuat kita rileks, suatu pekerjaan akan lebih efektif bila dikerjakan pada tempatnya, itulah mengapa kita terkadang malas mengerjakan pekerjaan rumah (PR). 

Namun sekarang kita terjebak pada ruang fisik yang terbatas. Jadi tugas pertama kita adalah membagi ruang fisik tempat tinggal kita. Setidaknya bagi ruang fisik yang tersedia menjadi empat bagian.

Yang pertama adalah tempat berolahraga, tubuh yang sehat terpat jiwa yang kuat. Banyak orang sering menyampingkan olahraga mungkin karena aktivitas kerja sehari hari yang cukup melelahkan seakan dapat menggati olahraga. 

Tetapi dalam keadaan isolasi sekarang ini olahraga menjadi suatu kewajiban. Kesehatan fisik mempermudah kita dalam melakukan aktifitas. Buatlah tempat yang khusus untuk berolah raga tidak perlu luas, bila dalam 1 ruang kostan pilih salah satu sisi menjadi zona khusus untuk berolahraga, pakai halaman luar rumah kalau memungkinkan. 

Bila ada alat olahraga gunakan dan simpan di zona ini, hal tersebut akan sangat membantu tapi sebenarnya tidak begitu penting cukup Latihan untuk menggunakan beban tubuh kita sendiri, seperti push up, sit up, plank dsb. 

Siapkan mental  dan fisik kita untuk berolahraga bila memasuki zona ini. Jangan mengotori zona ini dengan kegiatan lain. Seuaikan pula waktunya, konsisten sebisa mungkin. 

Berolahraga memang suatu hal yang berat bagi Sebagian orang, tapi dalam kondisi siperti sekarang ini menjadi suatu hal yang wajib, demi menjaga kondisi fisik dan juga berat badan...

Selanjutnya adalah ruang/zona untuk tidur, pakai kamar/ Kasur hanya untuk tidur. Tidur itu tidak seperti olah raga yang bisa langsung dilakukan kita harus menunggu memejamkan mata lalu tidur. 

Terkadang butuh adaptasi. Orang yang selalu tidur di kasur akan kesulitan tidur di kursi/sofa dan butuh waktu yang lebih lama untuk tidur. Jadi untuk membantu siklus tidur hormatilah tempat tidur kita, pakai Ketika kita ingin tidur. 

Jika tempat tidur ini digunakan untuk rebahan, maen hp, nonton youtube, cek ig, makan dsb, hal ini akan menurunkan nilai ruang/ zona ini sebagai tempat tidur, sehingga menurunkan kemampuan kita untuk tidur di sini. Ingat suatu pekerjaan akan lebih efetkif jika dilakukan pada tempatnya, termasuk tidur. 

Awalnya pasti akan sulit, otakpikiran kita akan memberontak memikirkan hal-hal lain, jadi coba baca buku atau dengarkan music yang bisa membuat kita mengantuk.