Michael Phelps dan Rahasia Susksesnya Mendulang Medali Olimpiade

Setelah kebiasaan tersebut berhasil diciptakan, maka tinggal menciptakan kebiasaan baru seperti mengatur pola makan dan jadwal latihan. Kebiasaan Bowman yang diterapkan kepada Phelps telah otomatis menjadi rutinitas yang dilakukan Phelps.

Kemenangan kecil tersebut mampu membawa Phelps menjadi perenang legendaris sampai saat ini. Dari hal tersebut kita jadi belajar bahwa manusia tidak lahir dengan bakat, semua manusia lahir sebagai kertas kosong.

Phelps adalah salah satu contoh bagaimana kebiasaan mampu mengubah segalanya. Semua akan bisa jika terbiasa, begitu kiranya. Nah penerapan kebiasaan tersebut bisa berlaku dalam segala aspek, misalnya jika kita ingin menciptakan kebiasaan membaca.

Ada satu pola yang ditawarkan dalam buku Duhigg ini. Pertama kita harus menciptakan pola mengidam dalam otak dan ganjaran. Jika kita mengidam akan sesuatu, misalnya ingin sehat atau terbiasa membaca, maka cara yang terbaik adalah melakukan hal tersebut dengan membuat satu ganjaran.

Otak yang mengidam ingin pandai harus menciptakan rutinitas baru yaitu membaca, maka ganjaran yang didapat adalah pengetahuan bertambah. Pola tesebut bisa diterapkan dalam aspek lain.

Sebisa mungkin kita harus mencari tanda agar otak kita menginginkan sesuatu, dan tentu dengan ganjarannya. Jika kita ingin berhenti merokok, maka kita harus bisa melihat ganjarannya yaitu hidup sehat.

Yang perlu dilakukan adalah dalam mencapai ganjaran tersebut, sebisa mungkin kita harus bisa memulai. Kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan berulang secara terus menerus, maka dengan sendirinya akan menjadi rutinitas baru.

Misalnya, saya ingin hidup sehat dengan cara olahraga. Maka pola yang barus dibuat adalah ketika pagi hari sebisa mungkin harus melakukan gerakan-gerakan kecil dalam olahraga. Maka, ganjarannya jelas yaitu sehat.

Kebiasaan yang dilakukan berulang dan berkelanjutan akan berubah menjadi pola hidup, hal itu karena otak kita sudah merekam kebiasaan itu semua dan secara otomatis kita akan melakukan kebiasan itu.

Nah dari pelajaran Phelps di atas, kebiasaan kecil mampu menciptakan hal yang luar biasa. Kuncinya hanya satu, lakukan kebiasaan baik tersebut secara berulang, maka secara otomatis otak kita akan mencatat itu sebagai satu rutinitas baru.