Hal yang dapat Sobat Literasi lakukan ketika dalam keadaan ketindihan :
1. Jangan Melawan
       Cara mengatasi ketindihan yang pertama adalah dengan cara jangan melawan. Ketika mengalami ketindihan, kita akan merasa ditahan dan tidak bisa bergerak. Apabila kita melawan, tekanan yang terjadi mungkin justru akan semakin besar. Melawan juga dapat meningkatkan rasa takut Sobat sehingga memicu pusat-pusat emosi otak dan memperkuat mimpi buruk yang Anda alami.
2. Rileks dan Ikuti Aliran
       Dibandingkan melawan, cobalah untuk rileks dan mengikuti aliran. Apabila Sobat merasakan ketindihan, coba untuk meyakinkan diri Sobat bahwa yang Sobat alami hanya sebuah sleep paralysis yang tidak berbahaya dan Sobat baik-baik saja. Umumnya seseorang merasa seperti ditekan ke bawah ketika ketindihan. Jika hal ini terjadi, cobalah untuk mendorong tubuh Sobat ke arah Sobat merasa ditekan. Cara ini biasanya akan membuat Sobat terlepas dari tekanan atau dapat membuat Sobat terbangun.
3. Fokus untuk Bernapas
       Cara mengatasi ketindihan selanjutnya adalah dengan mengatur napas. Ketika Sobat dapat mengendalikan napas, Anda dapat mengendalikan rasa takut. Napas yang terkontrol juga dapat mengurangi sakit dada yang umumnya dirasakan ketika terkena ketindihan. Tarik napas yang panjang dan dalam dengan kecepatan normal, kemudian hembuskan dengan perlahan. Lakukan hingga Sobat dapat tenang dalam tidur atau terbangun tanpa merasa tertekan.
4. Ingat Hal yang Menyenangkan
       Ketika mengalami ketindihan, tetap tenang dan cobalah untuk berpikir positif. Umumnya ketindihan dibarengi dengan mimpi buruk, cobalah untuk tidak terbawa dengan mimpi tersebut. Tetap rileks dan pikirkan hal-hal yang membuat Sobat senang seperti orang-orang yang Sobat sayangi atau pemandangan yang indah. Sobat juga dapat mencoba menyanyikan lagu ceria yang Sobat sukai dan dapat membuat mood Sobat menjadi lebih baik.
5. Goyangkan Kaki
       Cara mengatasi ketindihan saat tidur selanjutnya adalah dengan cara menggoyangkan kaki. Cara ini cukup ampuh dan sudah dibuktikan oleh banyak orang. Umumnya rasa lumpuh sangat terasa di bagian perut, dada, dan tenggorokan. Coba untuk fokus menggerakkan kaki Sobat hingga kelumpuhan mulai berkurang dan hilang sama sekali. Gerakan pada kaki akan memberikan sinyal pada otak agar tubuh Sobat terjaga.
