d. Konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi
Selain minum air langsung, Anda juga dapat mendapatkan air dari makanan yang dikonsumsi. Buah-buahan seperti semangka jeruk dan mentimun memiliki kandungan air yang tinggi
e. Batasi konsumsi minuman lain
Minuman seperti minuman bersoda, minuman berenergi, atau minuman beralkohol sebaiknya dibatasi. Minuman ini dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi nafsu minum air putih yang sebenarnya Anda butuhkan.
3. Kemungkinan Penyakit Jika Kurang Mengonsumsi Air Putih
Telah disingguh diatas dan dari beberapa data yang saya peroleh akibat kurang mengonsumsi air putih adalah kondisi lemas, pusing, bahkan hingga kekurangan cairan yang sering disebut “Dehidrasi”. Selain itu, juga bisa mengakibatkan kerja otak melambat, pinggang nyeri, penyakit pencernaan seperti asam lambung dan sembelit.
Dalam kondisi “New Normal” yang dihadapi saat ini, komsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Dengan mengetahui manfaat dan kemungkinan penyakit yang terjadi sebab konsumsi air putih ini, diharapkan kita tidak pernah lalai dengan hal sederhana ini. Dengan beberapa tips pula semoga mampu membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Tetaplaj memprioritaskan kesehatan Anda.
DAFTAR PUSTAKA
Sari N.A dan Nindya T.S (2012:48) , hubungan asupan cairan, status gizi dengan status hidrasi pada pekerja di bengkel divisi general engineering pt pal Indonesia
Kusumawardani S dan Larasati A (2020:94), analisis konsumsi air putih terhadap konsentrasi siswa
Asnul (2021), minum air putih, hal sederhana yang sering terlalaikan
