Menghindari minuman manis dan perbanyak minum air putih
Memperhatikan porsi makan harian
Memilih sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak
Membatasi konsumsi daging merah, keju, dan mentega, serta
Mengonsumsi protein rendah lemak, seperti ikan dan kacang-kacangan.
Sebelum memulai diet alangkah lebih baiknya jika kita mengetahui kadar kalori yang dibutuhkan tubuh terlebih dahulu, dengan begitu  kita bisa merencanakan pola makan sehat yang bergizi dan seimbang.Â
2. Rutin berolahraga
Umumnya, kita dianjurkan untuk berolahraga ringan setidaknya selama 30 menit minimal 5 hari dalam satu minggu. Beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba untuk membantu membakar lemak viseral yaitu :
