4. Posisikan kaki dengan benar.
5. Tempatkan kaki sedekat mungkin dengan beban yang akan anda angkat.
6. Pastikan kaki anda aman.
7. Cari posisi seimbang dengan lutut dibengkokkan.
8. Hasilkan pegangan yang sesuai
9. Cari pegangan yang aman, secara diagonal berlawanan dengan objek, pegang menggunakan telapak tangan anda bukan dengan jari anda.
10. Jaga punggung agar tetap tegak.
11. Pertahankan bagian atas tubuh anda tegak lurus setegak yang anda bisa.
12. Pertahankan kepala tegak, dagu kedalam.
13. mulai mengangkat beban dengan meluruskan kedua kaki anda.
14. Selesaikan pengangkatan dengan punggung anda tetap tegak.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!