Latihan dimulai dengan pemanasan. Lies kemudian memberikan intruksi untuk menarik napas dan diikuti seluruh peserta. Selanjutnya ia memberi aba-aba untuk menghembuskan napas yang kembali diikuti oleh seluruh peserta. Setiap tarikan dan hembusan napas diikuti dengan gerakan yang telah diinstruksikan oleh Lies.
Setiap gerakan dilakukan dengan lembut dan perlahan. Tidak henti-hentinya Lies mengingatkan untuk tetap rileks. Lies menuturkan jika latihan yoga memiliki banyak manfaat. Menurutnya, yoga dapat menyeimbangkan kesehatan fisik dan psikis.
“Yoga itu kan, tentang harmonisasi, melalui yoga dapat menyelaraskan tidak hanya soal kesenatan fisik tetapi juga kesehatan mental, itu bisa didapat keseimbangan-keseimbangan latihan,” ucap Lies
Ida Feptiani, salah satu peserta asal Yogyakarta, menuturkan bahwa ia benar-benar mendapatkan efek positif dari latihan yoga. Ia merasa tubuhnya menjadi lebih bugar setelah mengikuti Latihan yoga. “Kalau untuk manfaat yang saya rasakan, dulu kalau bersepeda sering merasa ngos-ngosan, tapi setelah mengikuti beberapa kali latihan, jadi sudah tidak lagi ngos-ngosan,” ucapnya di sela-sela latihan bersama Padma Yoga.
Aktif Terlibat dalam Kegiatan Sosial
Tidak hanya kegiatan Latihan rutin, komunitas Padma Yoga juga aktif dalam mengikuti kegiatan sosial. Padma yoga pernah ikut serta dalam kegiatan peringatan Earth Hour. Peringatan Earth Hour merupakan bentuk keprihatinan dari masyarakat atas konsumsi listrik dunia yang tinggi. Aksi ini dilakukan dengan mematikan lampu selama satu jam mulai pukul 20.30 hingga 21.30.
Alih-alih hanya mematikan lampu, komunitas ini menggelar aksi simbolis yoga di tengah kegelapan. Sumber cahaya satu-satunya berasal dari lilin yang disusun membentuk hati. Aksi simbolis ini diikuti oleh beberapa perwakilan anggota komunitas Padma Yoga di Kawasan Gedung Graha Sabha Pramana UGM pada peringatan Earth Hour tahun 2018. Lies menurutkan jika Padma Yoga rutin terlibat dalam aksi peringatan Earth Hour dari tahun ke tahun.
Selain peringatan Earth Hour, Padma Yoga juga aktif dalam kegiatan bakti sosial. Kegiatan bakti sosial dilakukan secara rutin tiap tahunnya. Pelaksanaan kegiatan tersebut bekerja sama dengan Universitas Gadjah Mada dan Hotel Royal Ambarukmo.
Pada Juni 2015, Padma Yoga menggelar kegiatan pemeriksaan Kesehatan bagi warga dan pemberian alat tulis bagi anak-anak yang tinggal di sekitar Candi Barong. Kegiatan yang diberi nama Cara Sehat ala Padma Yoga tersebut dilaksanakan dalam rangka memperingati Hari Yoga Internasional.
