Dengarkan tubuh Anda dan hentikan aktivitas jika merasa lelah atau tidak nyaman.
4. Menu Sehat untuk Puasa dan Berolahraga
Selain olahraga, makanan dan minuman yang sehat juga penting untuk menjaga kesehatan selama puasa.Â
Berikut adalah contoh menu sehat untuk puasa dan berolahraga:
a. Sahur
Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus, dan sayuran.
b. Berbuka
Konsumsi air putih atau air kelapa untuk menghidrasi tubuh, diikuti dengan makanan ringan seperti kurma, sup sayuran, dan protein seimbang seperti ikan atau ayam.
c. Makan Malam
Hindari makan berlebihan dan pilih makanan sehat seperti nasi merah, sayuran hijau, dan protein rendah lemak.
Dengan menggabungkan olahraga yang tepat, pola makan sehat, dan menjaga asupan cairan, Anda dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan selama bulan puasa.Â
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum memulai program olahraga saat puasa.Â
