Panduan Menjaga Kesehatan Selama Puasa dengan Berolahraga

d. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa

Memilih jenis olahraga yang tepat saat berpuasa penting untuk memastikan aktivitas fisik Anda tetap aman dan efektif. 

Berikut adalah beberapa contoh olahraga yang cocok saat puasa:

a. Olahraga Ringan

Berjalan, yoga, atau stretching adalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap bergerak tanpa terlalu membebani.

b. Olahraga Kekuatan

Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan dapat membantu menjaga massa otot dan kekuatan tubuh.

c. Olahraga Aerobik Ringan

Bersepeda, berenang, atau berlari dengan intensitas rendah dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa memberatkan tubuh.

d. Latihan Kardiovaskular