Mohon tunggu...
Budiman
Budiman Mohon Tunggu... Mahasiswa - Penulis

Penulis. Menyukai berbagai bidang pekerjaan yang menambah ilmu pengetahuan dan mendapatkan pengalaman.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Panduan Menjaga Kesehatan Selama Puasa dengan Berolahraga

16 Maret 2024   08:52 Diperbarui: 16 Maret 2024   08:53 468
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Berolahraga (Sumber: Pixabay.com/William Choquette)

Latihan kardiovaskular seperti skipping, jumping jacks, atau aerobik ringan dapat meningkatkan detak jantung tanpa terlalu menguras energi.

3. Tips Berolahraga Saat Puasa dengan Aman

Berikut adalah beberapa tips praktis untuk berolahraga saat puasa dengan aman dan efektif:

a. Pilih Waktu yang Tepat

Hindari berolahraga saat cuaca terlalu panas atau menjelang waktu berbuka agar tubuh tidak kekurangan cairan.

b. Jaga Asupan Cairan

Pastikan Anda minum cukup air saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.

c. Mulai dengan Pelan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga saat puasa, mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap.

d. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di antara sesi olahraga dan aktivitas sehari-hari.

e. Perhatikan Gejala Tubuh

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun