Latihan kardiovaskular seperti skipping, jumping jacks, atau aerobik ringan dapat meningkatkan detak jantung tanpa terlalu menguras energi.
3. Tips Berolahraga Saat Puasa dengan Aman
Berikut adalah beberapa tips praktis untuk berolahraga saat puasa dengan aman dan efektif:
a. Pilih Waktu yang Tepat
Hindari berolahraga saat cuaca terlalu panas atau menjelang waktu berbuka agar tubuh tidak kekurangan cairan.
b. Jaga Asupan Cairan
Pastikan Anda minum cukup air saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
c. Mulai dengan Pelan
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga saat puasa, mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap.
d. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di antara sesi olahraga dan aktivitas sehari-hari.
e. Perhatikan Gejala Tubuh
