Menjaga Kesehatan Gizi Selama Puasa: Menu Sehat dan Nutrisi Penting

Beberapa menu sehat untuk sahur yang direkomendasikan antara lain:

a. Sumber Karbohidrat Kompleks: Roti gandum, nasi merah, atau oatmeal.

b. Protein: Telur, ikan, atau daging tanpa lemak.

c. Serat: Buah-buahan segar atau sayuran hijau.

d. Minuman: Air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau susu rendah lemak.

3. Nutrisi Penting Selama Puasa

Selama puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. 

Beberapa nutrisi penting yang perlu diperhatikan selama puasa antara lain:

a. Protein: Penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

b. Karbohidrat: Sumber utama energi yang dibutuhkan tubuh.

c. Lemak Sehat: Membantu menjaga kenyang dan berperan dalam penyerapan vitamin.