Olahraga Tidak Harus di Lapangan, di Rumah Pun Bisa

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang membuat seluruh anggota tubuh menjadi rilexs dan santai. Kegiatan ini sangat berguna untuk tetap menjaga kestabilan kesehatan fisik dan mental. Orang yang sering berolahraga akan mudah memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik, sedangkan orang yang jarang dan bahkan  tidak pernah berolahraga akan mengalami gangguan baik fisik maupun mental.

Olahraga dapat di lakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Mulai dari anak-anak, kalangan remaja, dewasa dan juga orang tua. Mereka berolahraga disela kesibukkannya bukan tanpa alasan, itu dilakukan untuk tetap menjaga kestabilan fisik dan mental mereka tetap dalam keadaan yang baik.

Olahraga umumnya dilakukan di luar ruangan, dan di lakukan pada pagi maupun sore hari. Waktu tersebut memiliki keunggulan masing-masing dalam membuat tubuh dan fikiran menjadi lebih rilexs. 

Olahraga di setiap kalangan biasanya sama, dan tidak jarang hobi dalam berolahraga mereka berbeda-beda. Ada yang suka berolahraga di luar ruangan, seperti; di lapangan bola, di sekitaran perkantoran, di perumahan dan lain sebagainya. Namun adapula yang hobinya berolahraga hanya di dalam ruangan saja, seperti; dirumah, kantor dan tempat olahraga lainnya. Itu semua tergantung dari individunya masing-masing.

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan baik didalam dan diluar ruangan. Olahraga yang dilakukan didalam ruangan seperti:

1. Bowling

2. Hoki

Hoki adalah olahraga yang dilakukan didalam ruangan dengan menggunakan alat tongkat hoki, bola hoki dan gawang hoki.

3. Bela Diri (Silat, Karate, Wushu, Boxing, Aikido, Tarung Derajat dan lain sebagainya).

4. Basket, Bulu Tangkis, Futsal, Tenis, Voli dan lain sebagainya.

Untuk memperlancar kita dalam berolahraga didalam ruangan, sebaiknya ikuti anjuran yang dikutip dari p2k.stekom.ac.id berikut ini:

- Harus dipastikan sirkulasi udara diruangan tersebut dalam keadaan baik, tidak panas dan pengap.

- Perhatikan asupan cairan dan elektrolit didalam tubuh.

- Hitung denyut nadi saat berolahraga supaya kerja jantung tidak terlalu berat (Patokannya 70% dari denyut nadi maksimal dikurangi dengan umur).

Sedangkan untuk olahraga yang bisa dilakukan diluar ruangan yaitu seperti:

1. Marathon dan Jogging

2. Olahraga Fartlek Training

Olahraga ini dapat dilakukan untuk meningkatkan kapasitas anaerobik dan dan aerobik bagi atlit sepeda, pelari dan prajurit militer. 

3. Bersepeda

4. Bermain Bola 

5. Olahraga Air (Berenang dan bermain arum jeram)

6. Badminton

7. Outbond

Berolahraga diluar ruangan itu enak sekali, sebab akan mempercepat dalam memulihkan keadaan kita dari menjalani pusingnya kehidupan. Udara segar diluar ruangan dan suasana lingkungan yang alami dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh sehingga dapat mengurangi stress berlebih. Selain itu juga, berolahraga diluar ruangan dapat meningkatkan koneksi kita dengan alam sekitar.

Semua olahraga baik, hanya tinggal kita mau untuk memilih yang mana sesuai dengan keinginan kita. Yang terpenting adalah kita mau untuk selalu berolahraga, supaya tubuh tetap dalam keadaan sehat dan bugar. Baginda Nabi Muhammad Saja sering berolahraga, masa kamu tidak. Selain melakukan olahraga yang disebutkan diatas, lakukan juga olahraga yang dianjurkan oleh baginda Nabi Muhammad SAW, yaitu seperti:

1. Berkuda

2. Berenang, dan

3. Memanah.

Dari artikel yang telah penulis tuliskan, mari sama-sama kita untuk selalu menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Dengan menjaga nya maka insyaallah hidup akan lebih dapat ternikmati dengan baik, dan kita dapat dijauhkan dari berbagai macam penyakit yang akan menghampiri.