Olahraga Tidak Harus di Lapangan, di Rumah Pun Bisa

Untuk memperlancar kita dalam berolahraga didalam ruangan, sebaiknya ikuti anjuran yang dikutip dari p2k.stekom.ac.id berikut ini:

- Harus dipastikan sirkulasi udara diruangan tersebut dalam keadaan baik, tidak panas dan pengap.

- Perhatikan asupan cairan dan elektrolit didalam tubuh.

- Hitung denyut nadi saat berolahraga supaya kerja jantung tidak terlalu berat (Patokannya 70% dari denyut nadi maksimal dikurangi dengan umur).

Sedangkan untuk olahraga yang bisa dilakukan diluar ruangan yaitu seperti:

1. Marathon dan Jogging

2. Olahraga Fartlek Training

Olahraga ini dapat dilakukan untuk meningkatkan kapasitas anaerobik dan dan aerobik bagi atlit sepeda, pelari dan prajurit militer. 

3. Bersepeda

4. Bermain Bola 

5. Olahraga Air (Berenang dan bermain arum jeram)