"Betul," jawab Ustadz Rahman. "Tentu saja, berbuka puasa itu penting, tapi kita harus bijak dalam memilih makanan dan minuman yang kita konsumsi. Jika kita berbuka dengan makanan berat dan berlebihan, malah bisa mengganggu proses detoksifikasi tubuh yang terjadi selama puasa."
Amir mengangguk, mulai paham. "Lalu, apa yang seharusnya saya lakukan agar puasa saya lebih sehat, Ustadz?"
Ustadz Rahman memandang Amir dengan penuh kasih sayang. "Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan, Amir. Pertama, jangan pernah melewatkan sahur. Rasulullah SAW bersabda, 'Bersahurlah, karena dalam sahur itu ada berkah.' (HR. Bukhari dan Muslim). Sahur yang baik akan memberikan energi yang cukup untuk kita menjalani puasa sepanjang hari."
"Jadi sahur itu penting sekali, ya?" tanya Amir.
"Betul," jawab Ustadz Rahman. "Sahur yang bergizi memberikan kita energi yang tahan lama. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Ini akan membantu tubuh melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari. Jangan lupa juga makan makanan yang mengandung protein, seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan. Dan jangan lupa serat dari sayuran dan buah-buahan."
Amir mengangguk-angguk, mulai merasa lebih yakin dengan cara-cara yang diajarkan oleh Ustadz Rahman. "Apa lagi yang perlu diperhatikan, Ustadz?"
"Selain sahur, kita harus menjaga asupan cairan tubuh. Selama puasa, tubuh kita kehilangan cairan, jadi sangat penting untuk memperhatikan kebutuhan air putih. Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk berbuka dengan air, karena air adalah minuman yang menyegarkan dan membersihkan tubuh kita dari racun-racun yang menumpuk."
Amir merasa tercerahkan. "Jadi, saya harus banyak minum air di antara waktu berbuka dan sahur, ya?"
"Ya, tepat sekali," jawab Ustadz Rahman. "Pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih secara perlahan-lahan setelah berbuka, dan lanjutkan lagi setelah salat Tarawih. Jangan minum terlalu banyak dalam sekali waktu, karena itu bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut."
"Dan bagaimana dengan berbuka?" tanya Amir lagi. "Apa yang sebaiknya saya makan?"
Ustadz Rahman tersenyum, "Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk berbuka dengan kurma. Jika tidak ada, berbukalah dengan air. Kurma adalah makanan yang kaya akan energi dan gula alami yang cepat diserap tubuh. Ini sangat baik untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Jangan langsung makan makanan berat seperti nasi atau gorengan, karena itu bisa membebani pencernaanmu."
