5 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Semangat Kamu Menurun

Coolant -- Ada banyak hal yang bisa menyebabkan semangat menurun. 

Tubuh yang kurang bersemangat menjalankan aktivitas tentu tidak boleh disepelekan begitu saja. 

Sebab, hal ini bisa menghambat pekerjaan atau bahkan kesuksesan di kemudian hari. Untuk itu, sangat penting mengetahui apa saja penyebab semangat menurun agar bisa mengatasinya.

Nah, salah satu penyebab kenapa semangat kamu menurun adalah banyaknya kebiasaan buruk yang sering dilakukan sehari-hari. 

Tanpa disadari, kebiasaan buruk tersebut menyebabkan tubuh menjadi tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas. 

Lalu, apa saja kebiasaan buruk tersebut? Yuk, cek di sini!

Ini Dia, 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Semangat Kamu Menurun

1. Bangun tidur kesiangan

Semangan menurun juga bisa jadi disebabkan karena sering bangun tidur kesiangan. 

Biasanya, bangun tidur kesiangan menyebabkan suasana hati atau mood menjadi kurang baik. 

Sebaliknya, mendapatkan sinar matahari pertama pada pagi hari terbukti bisa meningkatkan suasana hati. Bahkan, bangun pagi juga mampu meningkatkan energi.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Research menjelaskan bahwa orang yang sering bangun pagi bisa mengarahkan diri sendiri pada sesuatu yang menyenangkan dan positif. 

Menurut laman Sleep Advisor, bangun pagi sangat berhubungan dengan aktivitas yang nantinya akan dilakukan sepanjang hari.

1. Kurang istirahat

Semangat dalam bekerja bisa menurun akibat kamu kurang meluangkan waktu untuk beristirahat. 

Malam hari yang seharusnya digunakan untuk tidur justru digunakan untuk menonton film, youtube, bermain game, atau aktivitas lainnya. Tentu saja, ini merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari.

Kurang tidur di malam hari akan membuat tubuh menjadi kurang bersemangat esok hari saat beraktivitas. Badan menjadi lemas dan mudah mengantuk akibat kurang tidur. 

Untuk itu, pastikan kamu istirahat di malam hari dengan waktu yang cukup. 

Menurut National Sleep Foundation, jam tidur untuk orang dewasa adalah 7 -- 9 jam setiap hari.

1. Overthinking

Sering mengalami overthinking? Sebaiknya kamu perlu berhati-hati karena hal ini bisa menjadi penyebab kenapa semangat menurun. 

Bahkan, overthinking juga bisa menyebabkan kualitas hidup menjadi menurun. 

Memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa mengakibatkan dampak buruk berupa bayang-bayang rasa takut terhadap sesuatu yang belum pasti. Akibatnya, hal tersebut akan menyebabkan semangat kerja dan beraktivitas menjadi menghilang. 

Menurut laman Psychology Today berjudul 6 Tips to Stop Overthinking, kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa mengakibatkan tekanan emosional yang cukup serius, bahkan bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang.

1. Sering menunda pekerjaan

Memiliki banyak waktu biasanya menjadi alasan bagi banyak orang untuk sering menunda-nunda menyelesaikan pekerjaan. 

Tanpa disadari, kebiasaan ini tentu sangat merugikan. 

Menyelesaikan pekerjaan mendekati deadline hanya akan menyebabkan kualitas pekerjaan menjadi menurun.

Mengulur waktu juga dapat memadamkan semangat kamu untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. 

Jika tadinya kamu sangat menggebu-gebu untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut, akhirnya menjadi malas atau bahkan tidak ada niatan sama sekali untuk segera menyelesaikan pekerjaan tersebut.

1. Jarang berolahraga

Olahraga bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh saja, kesehatan mental juga bisa terjaga dengan rutin berolahraga. 

Melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga dapat membantu menstimulasi otak untuk melepaskan senyawa kimia tertentu. 

Senyawa ini berperan untuk memperbaiki mood.

Olahraga juga terbukti dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang mampu menghasilkan perasaan positif.

 Saat tubuh mampu menghasilkan mood yang baik atau perasaan positif, tentunya akan lebih bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Hasil pekerjaan pun menjadi lebih maksimal.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan semangat menjadi menurun. 

Agar semangat tetap terjaga, pastikan kamu menghindari hal-hal tersebut. 

Selain itu, pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi asupan makanan yang bergizi. 

Jangan lupa untuk makan buah dan sayur agar tubuh terasa lebih fresh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.