5 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Semangat Kamu Menurun

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Research menjelaskan bahwa orang yang sering bangun pagi bisa mengarahkan diri sendiri pada sesuatu yang menyenangkan dan positif. 

Menurut laman Sleep Advisor, bangun pagi sangat berhubungan dengan aktivitas yang nantinya akan dilakukan sepanjang hari.

1. Kurang istirahat

Semangat dalam bekerja bisa menurun akibat kamu kurang meluangkan waktu untuk beristirahat. 

Malam hari yang seharusnya digunakan untuk tidur justru digunakan untuk menonton film, youtube, bermain game, atau aktivitas lainnya. Tentu saja, ini merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari.

Kurang tidur di malam hari akan membuat tubuh menjadi kurang bersemangat esok hari saat beraktivitas. Badan menjadi lemas dan mudah mengantuk akibat kurang tidur. 

Untuk itu, pastikan kamu istirahat di malam hari dengan waktu yang cukup. 

Menurut National Sleep Foundation, jam tidur untuk orang dewasa adalah 7 -- 9 jam setiap hari.

1. Overthinking

Sering mengalami overthinking? Sebaiknya kamu perlu berhati-hati karena hal ini bisa menjadi penyebab kenapa semangat menurun. 

Bahkan, overthinking juga bisa menyebabkan kualitas hidup menjadi menurun. 

Memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa mengakibatkan dampak buruk berupa bayang-bayang rasa takut terhadap sesuatu yang belum pasti. Akibatnya, hal tersebut akan menyebabkan semangat kerja dan beraktivitas menjadi menghilang. 

Menurut laman Psychology Today berjudul 6 Tips to Stop Overthinking, kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa mengakibatkan tekanan emosional yang cukup serius, bahkan bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang.

1. Sering menunda pekerjaan