Karena itu, usahakanlah untuk keluar rumah pada pagi hari atau siang hari demi mendapatkan asupan sinar matahari yang cukup, setidakanya selama 15 menit per hari. Sinar matahari dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Kelima, mangonsumsi makanan yang sehat. Dikutip dari laman Siloamhospitals.com, pasalnya mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, kacang-kacangan, serta asam folat misalnya bayam dan alpukat dapat membantu meringankan depresi.
Disarankan juga untuk mengindari mengonsumi minuman beralkohol karena dapat membuat pikiran tidak fokus, sehingga sulit mengambil keputusan.
Keenam, meminta bantuan ke tenaga profesional. Apabila stres yang kamu alami berat, jangan ragu berkonsultasi ke psikolog atau konselor supaya mendapatkan diagnosis serta penanganan yang tepat.
Nah, itu tadi beberapa tips sederhana untuk mengatasi depresi pada calon dokter spesialis. Semoga bermanfaat.
Sebagai kesimpulan: Gangguan mental seperti depresi bukanlah kondisi yang perlu ditutup-tutupi. Apabila anda (calon dokter spesialis) mengenali gejalanya, segeralah untuk mengambil tindakan.
Jangan menunda terlalu lama sebab dapat menimbulkan bahaya baik bagi kesehatan fisik, mental, bahkan spiritual.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
