Adanya edukasi postur tubuh yang baik dan mengurangi penggunaan gawai dengan berolahraga atau berkegiatan sosial.Â
Menggunakan peralatan kerja yang ergonomis, seperti adanya dudukan laptop supaya kepala tidak terlalu menunduk dan meja yang dapat disesuaikan.Â
Memegang telepon lebih tinggi agar sejajar dengan posisi penglihatan alami,Â
Mengambil waktu istirahat secara berkala (sekitar 20 hingga 30 menit`) dari perangkat,
Melakukan peregangan leher dan bahu yang lembut secara teratur selama 30 sampai 60 detik pada setiap sisi tubuh.
REFERENSI
Alkhateeb, A. et al. (2020) 'Smartphone addiction and its complications related to health and daily activities among university students in Saudi Arabia: A multicenter study', Journal of Family Medicine and Primary Care, 9(7), p. 3220. Available at: https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1224_19.
Ayanniyi, O., Mbada, C.E. and Muolokwu, C.A. (2011) 'Prevalence and Profile of Back Pain in Nigerian Adolescents', Medical Principles and Practice, 20(4), pp. 368--373. Available at: https://doi.org/10.1159/000323766
Dewantari, B. P. et al. (20220). ANALISIS TEXT NECK SYNDROME PENGGUNA GAWAI DI FAKULTAS TEKNIK UNIVERSITAS MULAWARMAN. Journal Of Industrial Engineering And Technology (Jointech) UNIVERSITAS MURIA KUDUS.
Jefferson Health (2024). How To Prevent Tech Neck and Promote Better Posture. [online] Jeffersonhealth.org. Available at: https://www.jeffersonhealth.org/your-health/living-well/how-to-prevent-tech-neck-and-promote-better-posture [Accessed 10 Dec. 2024].
Maulidya, L. and Kurniawidjaja, L.M. (2023) 'Keluhan Nyeri di Bagian Tengkuk Leher (Neck Pain) pada Pekerja Perkantoran: A Systematic Review', PREVENTIF: JURNAL KESEHATAN MASYARAKAT, 14(3).
