Mohon tunggu...
Benita Riska
Benita Riska Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa K3 FKM UI

Berbagi ilmu sembari terus belajar

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Turtle Neck Syndrome: Ketika Leher Manusia Layaknya Punggung Kura-Kura

19 Desember 2024   19:21 Diperbarui: 19 Desember 2024   19:34 47
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Gambar 3. Postur Tubuh yang Sesuai dan Tidak Sesuai (Sumber: herminahospitals.com)

Adanya edukasi postur tubuh yang baik dan mengurangi penggunaan gawai dengan berolahraga atau berkegiatan sosial. 

  • Menggunakan peralatan kerja yang ergonomis, seperti adanya dudukan laptop supaya kepala tidak terlalu menunduk dan meja yang dapat disesuaikan. 

  • Memegang telepon lebih tinggi agar sejajar dengan posisi penglihatan alami, 

  • Mengambil waktu istirahat secara berkala (sekitar 20 hingga 30 menit`) dari perangkat,

  • Melakukan peregangan leher dan bahu yang lembut secara teratur selama 30 sampai 60 detik pada setiap sisi tubuh.

  • REFERENSI

    Alkhateeb, A. et al. (2020) 'Smartphone addiction and its complications related to health and daily activities among university students in Saudi Arabia: A multicenter study', Journal of Family Medicine and Primary Care, 9(7), p. 3220. Available at: https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1224_19.

    Ayanniyi, O., Mbada, C.E. and Muolokwu, C.A. (2011) 'Prevalence and Profile of Back Pain in Nigerian Adolescents', Medical Principles and Practice, 20(4), pp. 368--373. Available at: https://doi.org/10.1159/000323766

    Dewantari, B. P. et al. (20220). ANALISIS TEXT NECK SYNDROME PENGGUNA GAWAI DI FAKULTAS TEKNIK UNIVERSITAS MULAWARMAN. Journal Of Industrial Engineering And Technology (Jointech) UNIVERSITAS MURIA KUDUS.

    Jefferson Health (2024). How To Prevent Tech Neck and Promote Better Posture. [online] Jeffersonhealth.org. Available at: https://www.jeffersonhealth.org/your-health/living-well/how-to-prevent-tech-neck-and-promote-better-posture [Accessed 10 Dec. 2024].

    Maulidya, L. and Kurniawidjaja, L.M. (2023) 'Keluhan Nyeri di Bagian Tengkuk Leher (Neck Pain) pada Pekerja Perkantoran: A Systematic Review', PREVENTIF: JURNAL KESEHATAN MASYARAKAT, 14(3).

    HALAMAN :
    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    Mohon tunggu...

    Lihat Konten Healthy Selengkapnya
    Lihat Healthy Selengkapnya
    Beri Komentar
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

    Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
    LAPORKAN KONTEN
    Alasan
    Laporkan Konten
    Laporkan Akun