Pernahkah Anda Mengenal Istilah Dopamin? Yuk Kenali Lebih Lanjut!

Aktivitas fisik membantu menyeimbangkan level dopamin di otak dan bisa meningkatkan mood tanpa menyebabkan ketergantungan. 

3. Mindfulness dan Meditasi 

Mindfulness atau sepenuhnya hadir dalam kondisi saat ini tanpa adanya penghakiman atau seperti halnya merasakan dan memikirkan apa yang sebenarnya sedang kita lakukan dan benar-benar fokus terhadap hal tersebut. Hal ini dapat berupa: 

• Meditasi, fokus pada pernapasan dan mengamati aliran keluar dan masuknya udara. 
• Makan dengan penuh kesadaran, merasakan tekstur, rasa, dan aroma dengan tanpa tergesa. \
• Berjalan dengan kesadaran, fokus pada apa yang sedang ditapaki, jalanan yang dilalui serta memperhatikan sekeliling dengan seksama. 
• Perhatian pada Pikiran dan Emosi, mengamati pikiran atau emosi yang pernah dilalui atau sedang dilalui tanpa menolak apa yang sedang dirasakan dan dipikirkan  

4. Melakukan Rutinitas Sehat 

•  Tidur yang cukup dengan waktu 7-8 jam sehari berdasarkan link berikut [Berapa lama tidur yang kita butuhkan? | Dinas Kesehatan] 
• Mengonsumsi makanan yang sehat 
• Menjauhi aktivitas yang berdopamin tinggi

Nah, hal diatas bisa menjadi bahan pertimbangan readers! 

Hal ini bukan berarti untuk melarang penggunaan handphone. Namun, kalian dapat mengurangi nya secara perlahan dan mengubah gaya hidup kalian ke arah yang lebih positif. Jadi, gimana nih masih mau lanjut scroll media sosial atau mengubah gaya hidup kalian? 

Semoga pembahasan diatas dapat membuka ruang refleksi bagi kita semua dan membentuk masa depan dengan gaya hidup yang lebih sehat.