Hal ini juga dapat membantu kita untuk tidak terbawa olehnya. Jika kita tahu bahwa pesan-pesan yang terlalu kritis mungkin muncul dalam suatu situasi, mungkin kita tidak lagi terlalu memperhatikannya dan berusaha untuk terhubung dengan suara-suara lain.
Mintalah bantuan untuk merasa lebih baik tentang diri Anda. Langkah ini mungkin merupakan langkah pertama dan salah satu langkah terpenting dalam upaya mengubah perasaan benci pada diri sendiri. Meminta tolong, bukan lagi pada profesional, tapi pada orang-orang yang mendukung kita (pasangan, sahabat, keluarga) sudah mengandung makna pengakuan bahwa orang lain bisa menolong kita, oleh karena itu sah-sah saja, dan kita sendiri berhak untuk ditolong dan dipahami.
Ketika seseorang mampu terbuka dan menunjukkan apa yang membuat dirinya merasa malu atau bersalah, maka rasa malu dan bersalah itu menjadi lebih kecil. Berbicara dengan orang lain tentang hal-hal yang tidak kita sukai tentang diri kita sendiri, kerumitan atau frustrasi dalam cara hidup kita dapat membantu kita memandang diri kita sendiri dengan cara yang berbeda.
Menemukan suara yang penuh kasih. Buat, atau sambungkan kembali, dengan suara lain. Kadang-kadang, masalahnya bukan pada suara kritis, melainkan pada tidak adanya suara yang mendukung kita, menuntut kita untuk tidak percaya, menganggap kita bertanggung jawab namun tidak menyalahkan kita, membantu kita terhubung dengan kemampuan pribadi kita. Belajarlah untuk membuat dan mendengarkan suara itu. Kadang-kadang hal baru membuat kita takut, meskipun hal baru itu adalah rasa percaya diri dan pemahaman diri, berani menciptakan suara baru itu juga menyiratkan keberanian dan pemberdayaan.
Cobalah untuk menciptakan tampilan baru, cara baru dalam memahami diri sendiri dan menjelaskan bagaimana kita tidak terlalu menghakimi, lebih baik hati. Kebaikan bukanlah sikap merendahkan, bukan tidak menuntut diri kita sendiri, melainkan menuntut diri kita sendiri dan meminta pertanggungjawaban diri kita dengan cara yang baik dan tidak mempermalukan. Terkadang, pandangan itu dipinjamkan kepada kita oleh orang lain, orang yang kita cintai. Mengapa kita tidak mementingkan orang-orang dekat kita yang menganggap kita mampu, dapat diandalkan, dan berharga?
Kamu akan menyendiri sepanjang hidupmu. Belajarlah memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, agar hidup lebih damai. Â Terhubung dengan sumber daya pribadi Anda untuk membuat diri kita bertanggung jawab. Ketika kita membenci diri sendiri, sangat sulit bagi kita untuk menjadi, melihat dan mengenali apa yang kita sukai dari diri kita sendiri, apa yang kita kuasai, kekuatan pribadi kita. Belajar mengenali mereka dan memberi nilai pada mereka diperlukan untuk dapat melihat diri kita secara lebih global. Ketika kita hanya melihat kesulitan, kita kehilangan separuh diri kita. Dan ini membawa kita pada aspek tanggung jawab. Meskipun rasa bersalah membuat kita tetap terikat dan terputus dari kemampuan dan kedewasaan kita, tanggung jawab terhadap diri sendiri menghubungkan kita dengan kemampuan kita dan memungkinkan kita untuk bergerak maju.
Namun memperlakukan diri sendiri dengan buruk bukanlah solusi. Memperlakukan diri sendiri dengan buruk membuat kita semakin menderita, frustrasi, marah, dan sedih. Hal ini dapat semakin menjauhkan kita dari orang lain dan dari kemampuan kita untuk merawat diri sendiri. Sebaliknya, ketika kita menerima cinta, kebaikan, atau kelembutan, kita mengeluarkan kebaikan yang ada dalam diri kita. Meski terkesan sulit, memulai dengan memperlakukan diri sendiri dengan baik bisa menjadi langkah awal untuk berhenti membenci diri sendiri.
