Trauma masa kecil Batin terluka. Pengalaman traumatis di masa kanak-kanak, dengan pelecehan atau penelantaran fisik, seksual, psikologis atau emosional, mewakili luka yang dalam di dalam diri anak kita . Pengalaman-pengalaman ini membuat kita kehilangan rasa aman dan percaya pada diri sendiri dan orang lain, dan kita dihadapkan pada perasaan malu, bersalah, dan marah yang mendalam terhadap diri sendiri, yang dapat berlangsung hingga masa dewasa. Emosi-emosi inilah yang menjadi dasar kebencian dan celaan diri yang kita rasakan terhadap diri kita sendiri ketika kita menjadi korban trauma.
Hubungan pasangan yang bergejolak -- Ketergantungan emosional. Terlibat dalam hubungan yang menyakiti kita, membuat kita menderita dengan beberapa jenis penganiayaan dan/atau pelecehan dapat membuat kita membenci diri sendiri. Kebencian, yang dibentuk lagi oleh campuran rasa malu, bersalah, dan marah, adalah hasil dari melihat betapa meskipun kita tahu bahwa kita ingin meninggalkan hubungan itu, kita merasa tidak mampu.
Ketergantungan emosional tidak memungkinkan kita menjauhkan diri dari orang yang menyakiti kita dan itulah sebabnya kita merasa sangat meremehkan ketergantungan itu . Hubungan tersebut, jika berbahaya, dapat membawa kita pada pengalaman hidup atau mengembangkan perilaku yang tidak kita sadari, yang bukan merupakan bagian dari diri kita atau apa yang kita inginkan, dan yang karenanya kita menyalahkan diri sendiri.
Kemarahan yang tidak dikelola dengan baik membuat Anda menghukum diri sendiri. Kemarahan terhadap diri sendiri merupakan salah satu penyebab kebencian dan kebencian terhadap diri sendiri yang tidak memungkinkan kita untuk maju. Ada banyak alasan mengapa kita bisa menginternalisasi kemarahan ini, tetapi biasanya ini berkaitan dengan pandangan yang sangat kritis terhadap diri kita sendiri, sangat menuntut, yang mencela kita karena tidak bertindak berbeda. Ini adalah kemarahan terhadap kelemahan diri sendiri, terhadap apa yang merugikan kita secara emosional. Pandangan yang berempati dapat mengarahkan kita untuk memahami kelemahan kita dan mengatasinya, pandangan yang terlalu kritis membuat kita marah terhadap diri sendiri dan membatasi pilihan kita untuk menemukan sumber daya baru.
Kadang-kadang ada situasi dalam hidup di mana kita ingin bisa menggunakan kemarahan kita terhadap orang lain, membela atau melindungi diri kita sendiri secara tegas, tapi mungkin rasa takut, mungkin tidak memiliki sumber daya pribadi yang cukup (misalnya ketika kita masih anak-anak) tidak mengizinkannya. Hal ini memungkinkan kita untuk menggunakan kemarahan itu, yang mengarah pada diri sendiri dan tetap tertahan sampai kita memutuskan untuk memahami dan memaafkan diri kita sendiri.
Rasa bersalah yang salah tempat membuat Anda merasa rendah diri. Hal serupa terjadi pada kita dengan rasa bersalah. Rasa bersalah yang intens adalah perasaan yang membatasi kita, tidak memungkinkan kita bertumbuh karena hanya mencari hukuman. Ini adalah perasaan yang tidak memungkinkan pemahaman empati dan permulaan tumbuh. Sekali lagi, ketika kita mengalami pengalaman yang menyakitkan, kita bisa merasakan perasaan itu. Pengalihan rasa bersalah ke tanggung jawab akan memungkinkan kita memahami diri sendiri, terhubung kembali dengan kemampuan kita, dan mengambil tanggung jawab atas diri kita sendiri.
Apa suara kritis batin itu; Suara kritis batin adalah suara yang selama ini kita internalisasikan dan kini bertindak sebagai suara kita sendiri yang menjadi bagian dari diri kita. Kita semua membutuhkan suara, atau bagian dari diri kita sendiri, yang mengatur dan memantau perilaku kita . Biarlah hal itu mengingatkan kita tentang apa yang benar dan apa yang salah, dan mempertimbangkan nilai-nilai pribadi kita, cita-cita kita. Bagian ini memungkinkan kita pada saat tertentu untuk tidak terbawa oleh dorongan hati.
Namun, terkadang, suara tersebut menjadi tirani, lalim, sangat menghakimi, dan mendiskualifikasi. Yang terpenting adalah mengkritik kita, menilai kemampuan kita, dan mengantisipasi kegagalan. Ini memberi tahu kita hal-hal seperti: kamu tidak akan mampu, kamu tidak berharga, kamu lebih rendah dari orang lain, dan sebagainya. Suara itu bisa membuat kita akhirnya memandang diri sendiri dengan mata seperti itu dan akhirnya membenci diri sendiri.
Suara kritis ini tidak selalu sama pada semua orang, juga tidak mempunyai asal usul yang sama. Penting bagi setiap orang untuk memahami dari mana mereka berasal dan bagaimana suara tersebut dipertahankan. Kadang-kadang, hal tersebut bisa jadi merupakan suara internal dari pengasuh kita yang sudah dewasa yang telah meremehkan kita, menuntut kita secara berlebihan tanpa bisa berempati dan pengertian, dan kita belum bisa menginternalisasi bahwa kita bisa dicintai dan mampu.
Bagaimana cara melawan suara kritis dalam diri saya; Salah satu cara untuk mengatasi perubahan pribadi dan berhenti membenci diri sendiri adalah dengan melawan suara kritis tersebut. Kami mengatakan melawan, bukan mengendalikan, karena tampaknya lebih tepat bagi kami. Terkadang suara itu tidak hilang sama sekali, ia mengeluarkan pesan-pesannya, namun kita bisa belajar untuk tidak menerimanya dengan paksa, tidak mendengarkannya, dan menghubungi pesan-pesan lain yang lebih berempati.
Langkah pertama adalah mengidentifikasi suara itu. Belajarlah untuk memahaminya. Karena itu ada di sana? Apa fungsinya? Bagaimana hal itu menyakitiku? Kapan itu muncul? Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini memungkinkan kita mengidentifikasi dan memahami cara kita mengkritik dan menilai diri sendiri dengan keras. Ini dapat membantu kita memahami bahwa suatu momen dalam hidup telah terbentuk tetapi sekarang tidak ada gunanya, kita tidak membutuhkannya.
