Siddharta Gautama dan Stoicisme

Untuk mempertahankan pikiran yang bajik, kaum Stoa mempraktikkan "visualisasi negatif" di mana Anda membayangkan "hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda" untuk bersiap jika hak istimewa dan kesenangan tertentu hilang dari hidup Anda. Untuk mempraktekkan visualisasi negatif dengan benar kita harus merenungkan kejadian-kejadian negatif tetapi tanpa mengkhawatirkannya. 

Seneca, salah satu orang terkaya di Roma kuno, menjalani kehidupan dengan segala jenis kemewahan tetapi tetap tabah. Dia merekomendasikan untuk merenungkan dan mempraktikkan "visualisasi negatif" setiap malam di tempat tidur sebelum tertidur. Seneca tidak hanya memvisualisasikan situasi negatif tetapi mempraktikkannya, misalnya hidup selama seminggu tanpa pelayan dan tanpa minum dan makan seperti orang kaya.

Selain visualisasi negatif dan tidak terbawa oleh emosi negatif, dasar lain dari praktik Stoic adalah menyadari apa yang ada dalam kendali kita dan apa yang tidak. Kita tidak boleh stres atau khawatir tentang hal-hal yang tidak sepenuhnya di luar kendali kita, dan harus fokus pada apa yang dapat kita kendalikan. 

Menjadi jelas tentang apa yang berada di bawah kendali kita dan apa yang tidak adalah cara lain untuk tidak membiarkan emosi negatif mengambil alih.Jika kita mencoba mencampuri sesuatu yang di luar kendali kita, emosi negatif hampir selalu muncul.

"Manusia dipengaruhi bukan oleh peristiwa tetapi oleh cara dia memandangnya." .- Epictetus

"Manusia dipengaruhi, bukan oleh peristiwa-peristiwa tetapi oleh pandangan yang diambilnya tentang peristiwa-peristiwa itu. .- Epictetus

Zen Buddhisme: Zen Buddhisme menggunakan meditasi untuk mengendalikan emosi, keinginan dan pikiran. Berlawanan dengan kepercayaan populer, meditasi (dalam kasus Zen) tidak terdiri dari mengosongkan pikiran Anda, itu terdiri dari mengamati pikiran dan emosi Anda saat muncul dalam pikiran Anda tanpa membiarkannya membawa Anda pergi, tanpa membiarkan mereka mengendalikan atau mengendalikan Anda. .mengganggu. 

Dengan cara ini Anda melatih pikiran Anda untuk tidak terbawa oleh ego, kemarahan, kerakusan, kecemburuan, keinginan akan kekuasaan... Ketika Anda berhasil berada dalam keadaan di mana melalui latihan meditasi Anda telah melenyapkan semua ego Anda. menjadi belas kasih murni Anda telah mencapai nirwana .

Salah satu mantra yang paling sering digunakan dalam agama Buddha berfokus pada pengendalian emosi negatif: O mai padme h di mana O adalah kemurahan hati yang memurnikan ego, Ma adalah etika yang memurnikan kecemburuan, i adalah kesabaran yang memurnikan nafsu dan keinginan, Pad adalah ketekunan yang memurnikan prasangka, Aku adalah pelepasan ketamakan yang memurnikan keserakahan, dan h adalah kebijaksanaan yang memurnikan kebencian. O mai padme h (Wikipedia) .

Kefanaan;  Stoicisme: Stoic merekomendasikan untuk merenungkan ketidakkekalan hal-hal di sekitar kita. Kaisar Marcus Aurelius mengatakan bahwa hal-hal yang kita cintai seperti daun pohon, mereka bisa jatuh kapan saja ketika angin bertiup. Beliau juga mengatakan bahwa perubahan yang terjadi di sekitar kita bukanlah sesuatu yang kebetulan tetapi merupakan bagian dari esensi Alam Semesta. 

Semua yang kita miliki dan semua orang yang kita cintai akan hilang dari kita pada suatu saat. Seperti "visualisasi negatif", itu adalah sesuatu yang harus kita ingat tetapi tanpa pesimis, menyadari ketidakkekalan hal tidak harus membuat kita sedih, itu harus memotivasi kita untuk lebih optimis dengan masa kini dan mencintai apa yang ada. kita miliki dan orang-orang di sekitar kita.