Dengan demikian, sistem imun tubuh kita harus berhasil menang dari serangan virus dalam tubuh. Walaupun pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada hal-hal yang dapat melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang, antara lain penuaan, kurang gizi, penyakit, bahkan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, fungsi sistem imun perlu senantiasa dijaga agar daya tahan tubuh kuat. Lantas bagaimana cara menjaga sistem imun tubuh agar tetap sehat lawan corona? simak penjelasan berikut ini:
Konsumsi bahan makanan peningkat kekebalan tubuhÂ
Agar imun kita kuat maka perlu senantiasa dijaga dengan memperhatikan jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengonsumsi vitamin dan suplemen, misalnya vitamin C yang terdapat pada buah jeruk, strowberi, sayur bayam, paprika merah dan brokoli. Vitamin A mengndung antioksidan untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh, yang ada pada wortel, labu kuning dan ubi.
Berolahraga dengan RutinÂ
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan dengan melakukan olahraga secara rutin. Melakukan olahraga secara teratur, efeknya lebih baik terhadap sistem imun jika dibandingkan dengan olahraga yang hanya dilakukan sekli saja. Olahraga bisa merangsang kinerja antibodi dan sel-sel darah putih bisa bersirkulasi lebih cepat . Sel darah putih merupakan sel kekebalan tubuh yang melawan berbagai penyakit.
Jangan DehidrasiÂ
Lebih dari 60% tubuh terdiri dari air. Menurut WHO, kebutuhan air minum orang dewasa rata-rata sekitar 8 gelas atau 2 liter. Jika melakukan aktivitas berlebih seperti olah raga atau ketika cuaca panas maka diharuskan untuk memperbanyak minum air. Kekurangan minum menyebabkan dehidrasi. Saat dehidrasi, tubuh lebih cepat lelah, daya tahan melemah, dan paparan virus bisa mudah menginfeksi.
Rajin cuci tangan.Â
Telapak tangan adalah salah satu bagian dari tubuh yang paling rentan menjadi sarang bagi virus. Oleh karena itu, tidak boleh terlalu sering menyentuh bagian mata, hidung dan mulut. karena hal tersebut dapat menjadi penyebab penularan virus yang masuk ke dalam tubuh dan membuat sakit melalui tangan ke mata hidung atau mulut. Selain itu ada juga cara lain untuk dapat melindungi diri dari virus korona dengan melakukan cuci tangan secara rutin. Dengan menjadikan cuci tangan sebagai kebiasaan maka hal ini dapat membantu mematikan kuman yang ada di tangan. Menggunakan air bersih dan sabun atau cairan berbasis alkohol untuk mencuci tangan secara teratur dan menyeluruh.
Hindari stressÂ
- Jangan sampai pemberitaan virus corona maupun konten-konten di media sosial menyebabkan stress terus menerus. Fungsi kekebalan tubuh akan menurun jika terjadi peningkatan hormone kortisol yang menjadi penyebab stres. Orgnisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan untuk membatasi dalam mencari informasi terkait kasus COVID-19 yang saat ini lebih banyak konten hoax dibandingkan informasi yang kredibel terkait virus corona. Melakukn karantina di dalam rumah merupakan salah satu cara pemerintah untuk memutuskan mata rantai penularan virus ini. kebijakan baru ini dilakukan pemerintah di masing-masing Negara karena COVID-19 sudah menjadi pandemi di beberapa negara.
- Fakta tentang Imunitas Tubuh
Dikutip dari Livescience, ada beberapa fakta menarik mengenai imunitas tubuh manusia. Berikut ulasannya:
