Berikut langkah yang dapat diambil untuk menaikkan suasana hati:
1. Melakukan olahraga
Penelitian Frontiers in Physiology menyebutkan olahraga secara teratur berdampak menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang memicu hilangnya stres; serta meningkatkan hormon norepineprin (antidepresan).
Apakah Anda kemudian bertanya, adakah hubungan antara stres dan suasana hati?
Saya menjawab: ya, tentu!
Dari unicef Indonesia, stres berlebihan yang sulit dikendalikan, akan berdampak negatif pada suasana hati. Artinya, jika Anda stres akan mengalami suasana hati yang buruk (bad mood). Maka lakukan kegiatan olahraga untuk memperbaikinya.
2. Mendengarkan musik favorit
Mendengarkan musik, bahkan suara riak air, memengaruhi sistem stres psikobiologis. Hal ini dijelaskan panjang lebar dalam penelitian yang diterbitkan PLoS One. Silakan klik untuk menyimak.
Mendengarkan musik juga efektif untuk mengurangi kecemasan (stres ringan), termasuk saat sebelum pasien menjalani operasi di rumah sakit.
3. Memilih jenis makanan tertentu
Cokelat dan es krim. Kedua jenis makanan ini sering dikaitkan dengan suasana hati yang baik. Mengapa?
