Olahraga Low Heart Rate vs. High Heart Rate: Mana yang Lebih Cocok untuk Anda?

- Mengurangi Stres: Aktivitas ini cenderung lebih santai dan dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.

- Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan: Terutama melalui kegiatan seperti yoga.

- Cocok untuk Semua Usia: Olahraga ini aman untuk berbagai kelompok usia dan tingkat kebugaran, termasuk lansia dan mereka yang baru memulai rutinitas olahraga.

Olahraga High Heart Rate

Olahraga high heart rate adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung ke tingkat yang lebih tinggi, biasanya sekitar 70-90% dari detak jantung maksimum. Jenis olahraga ini biasanya lebih intens dan memerlukan lebih banyak energi.

Contoh olahraga high heart rate meliputi:

1. Lari: Baik lari jarak pendek (sprint) maupun lari jarak jauh dengan kecepatan tinggi.

2. HIIT (High-Intensity Interval Training): Latihan yang menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan singkat.

3. CrossFit: Program kebugaran yang menggabungkan latihan kekuatan dan kardio.

4. Bersepeda Cepat: Mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi, terutama di medan yang menantang.

5. Aerobik Intens: Seperti Zumba atau kelas kardio lainnya.