Kolam Renang Wirabraja: Tempat Berenang Asik dan Menyenangkan di Kota Padang

Pengantar 

Berenang adalah olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi orang-orang yang sudah berusia 50 tahun ke atas. Berenang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, otot, sendi, dan otak, serta meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Berenang juga dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti saraf kejepit, stroke, atau sakit pinggang, yang sering dialami oleh orng tua.

Ada beberapa tempat yang bisa dijadikan tempat yang cocok untuk berenang, seperti kolom renang UNP di Air Tawar, kolom renang milik swasta seperti Azkia dan beberapa hotel di Kota Padang. Yang memerlukan tantangan lebih juga ada batang Kuranji, he..he...

Kolom renang Wirabraja

Salah satu tempat yang cocok untuk berenang di kota Padang adalah kolam renang Wirabraja, yang terletak di daerah Tarandam, depan Rumah Sakit milik TNI di sana. Kolam renang ini memiliki ukuran 25 x 50 meter, dan sering digunakan oleh parajurit TNI dan atlet renang untuk berlatih. Kolam renang ini juga memiliki fasilitas yang lengkap dan nyaman, seperti kamar mandi, kamar ganti, dan tempat parkir. Harga tiket masuk kolam renang ini juga sangat terjangkau, yaitu 15 ribu rupiah per hari untuk hari biasa, dan 18 ribu rupiah per hari untuk hari Sabtu dan Minggu.

Manfaat berenang

Saya sendiri sudah merasakan manfaat berenang di kolam renang Wirabraja, karena saya sudah berenang secara rutin setiap minggu selama hampir tiga bulan. Keluhan saya adalah sering merasakan sakit pinggang selesai kegiatan fisik yang agak berat dan lama. Saya berenang setiap Sabtu pagi, mulai jam 06.15, karena pada waktu itu, kolam renang masih sepi dan nyaman untuk berenang. Saya dapat menikmati pemandangan alam yang indah di sekitar kolam renang, yang dapat menambah kesegaran dan keindahan berenang saya. Saya juga dapat berenang dengan leluasa, tanpa terganggu oleh keramaian atau kebisingan.

Berbagi Cerita Inspiratif

Selain itu, saya juga mendengar banyak cerita inspiratif dari orang-orang tua yang berenang di kolam renang ini. Mereka bercerita tentang bagaimana berenang telah mengubah hidup mereka menjadi lebih sehat dan bahagia. Salah satu cerita yang paling mengesankan adalah tentang seorang bapak yang sudah berusia lebih dari 70 tahun, yang sudah berenang hampir setiap hari selama enam tahun. Dia mengatakan bahwa dia mulai berenang karena menderita saraf kejepit, dan harus memakai penyangga pinggang dan tingkat jika berjalan. Namun, setelah berenang secara teratur selama tiga tahun, kondisinya membaik dan dia tidak perlu lagi menggunakan penyangga. Dia merasa lebih sehat dan bugar daripada sebelumnya.

Cerita lain yang menarik adalah tentang seorang dosen yang baru saja berenang setiap hari selama sebulan. Dia mengalami sakit pinggang yang parah, dan dokter menyarankan dia untuk operasi. Dia mencoba berbagai pengobatan alternatif, seperti penyinaran, tetapi tidak ada yang berhasil. Akhirnya, dia memutuskan untuk mencoba berenang, setelah mendengar saran dari dokter saraf. Dia mengaku bahwa awalnya dia tidak merasakan perbedaan, tetapi setelah berenang setiap hari selama sebulan, dia merasakan perbaikan yang signifikan. Dia merasa lebih nyaman dan ringan.

Ada juga cerita tetangga yang rajin ngajak saya berenang setiap ketemu. Dia mengalami saraf kejepit dengan hobinya bersepeda atau populer dengan sebutan goes. Dia pensiunan pegawai Bank Nagari yang kuat mengayuk sepeda. Karena saraf kejepit kegiatan goes tidak bisa dilanjutkan dan akhirnya memilih berenang sebagai terapi. Hanya beberapa bulan setelah rutin berenang 2 kali seminggu, gangguan saraf kejepit sudah pulih.

Saya merasa terinspirasi oleh cerita-cerita ini, dan saya yakin Anda juga akan merasakan hal yang sama. Jika Anda memiliki keluhan kesehatan seperti saraf kejepit, stroke, atau sakit pinggang, saya sarankan Anda untuk mulai berenang. Berenang adalah olahraga yang lembut dan aman, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, otot, sendi, dan otak Anda. Berenang juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, dengan meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Anda.

Durasi berenang

Untuk orang-orang yang memerlukan terapi renang, seperti yang mengalami saraf kejepit, stroke, atau sakit pinggang, frekuensi renang yang disarankan adalah minimal tiga kali seminggu, dengan durasi 15-20 menit setiap kali. Jika kondisi tubuh memungkinkan, frekuensi dan durasi renang dapat ditingkatkan secara bertahap, sesuai dengan kemampuan dan kenyamanan masing-masing. Tujuan dari terapi renang adalah untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi dan mobilitas, serta mempercepat penyembuhan.

Untuk orang-orang yang hanya memerlukan kebugaran semata, frekuensi renang yang disarankan adalah minimal dua kali seminggu, dengan durasi 30 menit setiap kali. Jika ingin meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara optimal, frekuensi dan durasi renang dapat ditingkatkan hingga lima kali seminggu, dengan durasi 45-60 menit setiap kali. Tujuan dari kebugaran renang adalah untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan daya tahan dan stamina.

Gaya Renang yang Tepat

Untuk gaya renang yang tepat untuk manula, gaya dada atau breaststroke adalah salah satu pilihan yang baik. Gaya renang ini memiliki gerakan yang lembut dan alami, yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan tulang. Gaya dada juga memungkinkan Anda untuk menarik napas dengan mudah, karena kepala Anda tidak perlu terendam air. Gaya dada juga dapat membantu Anda mengatur irama tubuh Anda di dalam air, sehingga Anda dapat berenang dengan nyaman dan santai.

Namun, gaya dada bukanlah satu-satunya pilihan untuk manula. Anda juga dapat mencoba gaya renang lain, seperti gaya punggung atau backstroke, yang dapat membantu Anda merilekskan otot punggung dan leher Anda. Gaya punggung juga dapat membantu Anda menghindari tersedak air, karena Anda berenang dengan wajah menghadap ke atas. Anda juga dapat mencoba gaya bebas atau freestyle, yang dapat membantu Anda meluncur cepat di dalam air, dengan menggunakan tenaga yang minimal. Gaya bebas juga dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda, dengan mengatur napas Anda dengan baik.

Anda dapat memilih gaya renang yang sesuai dengan kebutuhan, kemampuan, dan preferensi Anda. Yang terpenting adalah Anda melakukan gerakan yang benar dan efisien, agar tidak cedera atau lelah. Anda juga dapat berganti-ganti gaya renang, agar tidak bosan dan semua otot Anda terlatih. Anda juga dapat mengikuti pelajaran renang, jika Anda ingin memperbaiki teknik dan keterampilan berenang Anda.

Terapi Pijat dalam air

Selain berenang, Anda juga dapat melakukan terapi pijat di dalam air, terutama jika Anda memiliki bagian tubuh yang sakit atau bermasalah. Anda dapat memijat bagian tubuh tersebut dengan lembut, sambil berendam di dalam air. Hal ini dapat membantu Anda meredakan rasa sakit, mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan merelaksasi otot dan saraf Anda. Anda dapat melakukan terapi pijat sebelum atau sesudah berenang, sesuai dengan keinginan Anda.

Instruktur renang

Jika Anda belum pernah berenang sebelumnya, Anda tidak perlu khawatir. Anda dapat belajar berenang dengan mudah, dengan bantuanna instruktur berenang yang tersedia di kolam renang Wirabraja. Anda juga dapat berenang dengan teman atau keluarga, untuk membuatnya lebih menyenangkan dan bermakna. Anda dapat memilih gaya renang yang sesuai dengan kebutuhan, kemampuan, dan preferensi Anda. Salah satu gaya renang yang baik untuk manula adalah gaya dada, yang memiliki gerakan yang lembut dan alami, dan memungkinkan Anda untuk menarik napas dengan mudah. Anda juga dapat mengatur irama tubuh Anda di dalam air, sehingga Anda dapat berenang dengan nyaman dan santai.

Jadwal yang tepat di Wirabraja

Namun, ada satu hal yang perlu Anda perhatikan jika Anda ingin berenang di kolam renang Wirabraja. Yaitu, waktu yang tepat untuk berenang. Saya menyarankan Anda untuk berenang di pagi hari, sebelum jam 08.00. Karena, pada waktu itu, kolam renang masih sepi dan nyaman untuk berenang. Anda dapat menikmati pemandangan alam yang indah di sekitar kolam renang, yang dapat menambah kesegaran dan keindahan berenang Anda. Anda juga dapat berenang dengan leluasa, tanpa terganggu oleh keramaian atau kebisingan.

Sebaliknya, jika Anda berenang setelah jam 08.00, Anda akan menemukan kolam renang yang ramai dan berisik. Hal ini disebabkan oleh banyaknya anak usia sekolah SMP dan SMA yang datang untuk berenang. Mereka biasanya berenang dengan riang dan berisik, tanpa memperhatikan orang lain. Mereka juga sering melompat-lompat ke dalam kolam, atau bermain-main dengan air. Hal ini dapat mengganggu kenyamanan dan keselamatan Anda saat berenang. Anda tidak akan dapat berenang dengan tenang dan santai, karena harus menghindari benturan atau cipratan air.

Jadi, jika Anda ingin berenang di kolam renang Wirabraja, sebaiknya datang langsung setelah salat subuh jam 06.00 sudah berada di sana dan mulai berenang. Dengan begitu, Anda dapat menikmati manfaat berenang dengan maksimal. Anda juga dapat menghemat biaya, karena harga tiket masuk kolam renang lebih murah di pagi hari. Anda hanya perlu membayar 15 ribu rupiah per hari untuk masuk, kecuali Sabtu dan Minggu, yang harganya 18 ribu rupiah. Ini adalah harga yang sangat terjangkau, mengingat fasilitas dan ukuran kolam renang tersebut.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo berenang di kolam renang Wirabraja, salah satu kolam renang terbaik di kota Padang.