Dengan memberikan afirmasi positif terhadap diri sendiri, individu dapat memiliki kekuatan mental, dan pelan pelan untuk menurunkan cara pandang negatif dengan diri sendiri, dapat memberikan motivasi yang kuat.
Rajin berolahraga
Sepele, namun dengan individu rajin berolahraga dan aktif bergerak tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan mental, dengan aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, dan memotivasi diri sendiri. Contoh olahraga seperi jalan kaki ataupun olahraga rutin setiap hari setiap 30 menit sehari.
Menambah softskill
Dalam penelitian menunjukkan, bahwa dengan menambah softskill dapat memberikan kesejahterahan mental, individu yang mengasah softskill nya dapat membantu menguatkan kepercayaan dirinya.
Membangun kesadaran diri
Dari Psychology Today, membangun kesadatan dapat mencegah emosi negatif, dengan fokus apa yang sedang dikerjakan saat ini, dapat terbebas dengan beban masa lalu dan menghambat pikiran buruk ataupun kecemasan, contohnya dengan kita fokus saat berkegiatan dihari ini, kita fokus nya kegiatan di hari ini, untuk hari esok tidak perlu kita pikirkan berlebih.
Istirahat
Dengan istirahat saat mulai terasa beban fikiran, coba untuk istirahat sebentar untuk meredakan stress, dengan memejamkan mata dan tarik nafas dalam dalam selama 10 kali dapat meredakan beban beban pikiran.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup, berdampak baik bagi kesehatan mental seseorang, karena banyak penelitian menjelaskan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental, dengan memastikan tidur yang cukup setiap hari, dan mengatur waktu tidur dapat memberikan pola hidup yang baik juga untuk produktifitas sehari hari.
