Strategi Psikologi untuk Mengelola Stres dan Meningkatkan Produktivitas

Anda dapat melakukan semua poin yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan dengan benar. Alih-alih, buat daftar tugas, tenggat waktu, dan aliran setiap tugas. Anda dapat meletakkan daftar ini di meja, desktop, atau ponsel Anda untuk memeriksanya secara real time, kapan saja, di mana saja. Ingatlah untuk menggunakan pengatur waktu atau pengingat untuk setiap tugas agar Anda tidak kehilangan fokus. Ini karena Anda bisa terlalu fokus pada satu pekerjaan sementara pekerjaan lain terbengkalai.

   4. Luangkan waktu untuk istirahat Cara lain untuk meningkatkan produktivitas adalah meluangkan waktu untuk sekadar bersantai. Tahukah Anda, produktivitas tidak diukur dari berapa jam Anda duduk di tempat kerja atau di meja Anda. Namun, itu diukur dari seberapa banyak yang dapat Anda lakukan tanpa membahayakan kesehatan Anda. 

Jangan duduk terlalu lama dan mulai bergerak. Selain itu, tidak ada salahnya tidur siang di akhir pekerjaan Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan, tidur beberapa menit dapat mencegah perilaku impulsif dan meningkatkan toleransi terhadap frustrasi. Menariknya, penelitian ini juga menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan produktivitas seseorang.

   5. Tetapkan tujuan dengan tepat Jika Anda dapat menyelesaikan semua daftar tugas dalam satu hari, Anda perlu menetapkan tujuan yang lebih ambisius. Tetapkan tujuan untuk periode waktu tertentu, seperti minggu, bulan, enam bulan, atau tahun. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, orang yang menetapkan tujuan lebih tinggi umumnya lebih puas. Itu terbaik dibandingkan dengan mereka yang memiliki harapan lebih rendah. Anda harus tahu bahwa salah satu alasan utama mengapa orang tidak mencapai tujuannya adalah karena mereka tidak dapat menetapkan tenggat waktu. 

Padahal, tujuan bisnis harus dipecah menjadi tujuan besar yang sangat spesifik dan ditulis dengan jelas.
   6. Motivasi diri Anda dengan hal-hal positif Cara termudah untuk meningkatkan produktivitas adalah memastikan bahwa apa yang Anda lakukan sekarang benar-benar produktif. Ini karena kebanyakan orang tidak tahu bahwa terkadang mereka menghabiskan banyak waktu menggunakan media sosial atau terlibat dalam percakapan yang membosankan. Itu sebabnya Anda perlu membiasakan diri untuk sekadar bertanya, apakah yang Anda lakukan benar-benar produktif? Di sisi lain, sangat penting untuk menghargai diri sendiri sebagai insentif saat mencapai tujuan. 

Imbalan ini bisa berupa harta benda, seperti barang yang sangat Anda inginkan atau jenis makanan tertentu yang Anda sukai. Bahkan, Anda juga bisa melakukan aktivitas yang selalu ingin Anda lakukan.

  7. Singkirkan segala sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian dan mengganggu konsentrasi Anda Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap orang membutuhkan distraksi yang berbeda saat melakukan pekerjaannya. Oleh karena itu, untuk menghindarinya, Anda perlu mengidentifikasi gangguan yang sering mengalihkan perhatian Anda. Di zaman yang sudah maju sekarang ini, hampir setiap orang memiliki akun media sosial seperti Instagram, Twitter atau Facebook. 

Nah, kebanyakan dari mereka rata-rata menghabiskan waktu sekitar 2 jam sehari hanya untuk melihat media sosial dan mengirim pesan online. Tentu saja, hal-hal tersebut dapat menghambat produktivitas siapa pun, termasuk Anda. Jika Anda merasa ada pekerjaan yang berlarut-larut karena gangguan, ingatlah aktivitas mana yang paling penting bagi Anda. Agar tetap produktif, Anda harus menghabiskan sekitar 15-30 menit sehari khusus untuk olahpesan online, membalas email, atau mengejar ketinggalan di media sosial. Trik ini dapat membantu Anda untuk fokus dengan menghindari kegiatan yang tidak menjadi prioritas dan melakukan hal-hal sesuai dengan rencana awal

  8. Meluangkan waktu untuk mempersiapkan hari esok yang lebih produktif Tahukah kamu, cara meningkatkan produktivitas satu ini merupakan salah satu kebiasaan yang kerap dilakukan oleh para pengusaha sukses. Awali tidur lebih awal dan bangun lebih pagi supaya kamu bisa memulai hari dengan suasana hati serta pikiran yang lebih positif. Dengan demikian, kamu akan menjadi lebih produktif dalam menjalani hari. Selain itu, kamu juga bisa menyiapkan semua hal yang akan dilakukan esok hari. Mulai dari pakaian yang akan kamu pakai, makanan apa yang akan dikonsumsi, hingga jadwal kegiatan di hari tersebut

 Apabila kamu akan bertemu dengan rekan atau orang penting yang akan membantu pekerjaanmu, siapkan apa saja yang perlu dibawa. Pun jika ada pekerjaan yang harus kamu selesaikan, maka siapkan bahan dan segala keperluannya supaya harimu berjalan dengan produktif.