Berikut merupakan hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga pola tidur yang baik dalam prespektif islam dan sains :
- Durasi Tidur
Kebiasaan rasullulah yaitu tidur di awal malam dan menghidupkan akhir malam seperti hadist nabi berikut ini :
" Dari Abu Barzah bahwasanya Rasullulah membenci tidur malam sebelum (sholat isya) dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya (begadang)". (HR. Bukhari Muslim)
Durasi tidur merupakan yang mempengaruhi kesehatan kita. Sebab kurang tidur atau tidur yang terlalu lama berpotensi membuat seseorang mengalami gangguan kesehatan. Salah satu dampaknya dapat menimbulkan diabetes tipe-2.
Kebiasan Sebelum Tidur
Sebelum tidur nabi Muhammad SAW memiliki kebiasaan yaitu tidak memakan makanan berat tetapi nabi memakan makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahn seperti kurma. penelitian ilmiah menjelaskan bahwa mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalori tinggi dapat meningkatkan kerentanan terhadap obesitas dan penyakit kadiometabolik lainya seperti penyakit jantung.
Kebiasaan selanjutnya berupa nabi berwudhu terlebih dahulu sebelum tidur. Rasullulah SAW bersabda
" Apabila kamu hendak tidur maka berwudhulah (dengan sempurna) seperti kamu berwudhu untuk sholat, kemudian berbarunglah diatas sisi tubuhmu yang kanan " (HR. Bukhori).
Cara Tidur Yang Baik
Cara tidur yang dicontohkan rasullulah berupa berbaring dengan menghadap ke kanan. Berbaring menghadap ke kanan menurunkan resistensi terhadap pernapasan. Selain itu manfaat lainya tidur miring kearah kanan dapat menyebabkan peredaran darah ke otak menjadi lancar selama tidur, karena darah yang di pompa oleh jantung mengalir secara optimal ke otak. Hati atau liver berada di sisi kanan tubuh. Tidur miring ke kanan merupakan posisi yang baik untuk liver karena liver merupakan organ tubuh paling berat diantara organ yang lainnya.
DAFTAR PUSTAKA
