Mohon tunggu...
Arlina Sakasmara
Arlina Sakasmara Mohon Tunggu... Lainnya - Mahasiswa

Seorang mahasiswa tingkat akhir yang mencintai buku dan menulis. Memiliki hobi menyanyi dan mencintai kuliner

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Alam & Tekno

Pentingnya Kesehatan Fisik dan Mental di Masa Pandemi Covid-19

11 November 2020   07:49 Diperbarui: 11 November 2020   08:08 111
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilmu Alam dan Teknologi. Sumber ilustrasi: PEXELS/Anthony

Oleh karena itu, olahraga setidaknya dilakukan tiga sampai lima kali seminggu selama minimal tiga puluh menit. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga dapat mempertahankan berat badan, sehingga dapat mencegah berat badan berlebih.

Istirahat Secukupnya

Berolahraga juga penting diimbangi istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup perlu dilakukan agar tubuh dan pikiran kembali segar. Menurut Alimul (dalam Suhartini, 2019) kebutuhan istirahat dan tidur tersebut cukup, maka jumlah energy yang diharapkan untuk memulihkan status kesehatan dan mempertahankan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari dapat terpenuhi. Istirahat yang perlu dilakukan dapat berupa tidur ataupun bersantai. Istirahat berupa tidur dapat kita lakukan pada malam hari saja atau dapat dipadukan dengan tidur siang. 

Kebutuhan tidur ini sehat apabila kita melakukannya sesuai dengan kebutuhan kita. Kebutuhan tidur yang dimiliki semua orang ini kemudian menjadi sebuah pola. 

Pola tidur yang dijalani sebagian besar adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu, namun ada juga yang memiliki kebiasaan tidur dimana saja dan kapan saja yang mempengaruhi pengaturan hidup sehari-hari. Hal ini menunjukkan bahwa kebutuhan tidur bagi setiap orang berbeda-beda. Kebutuhan tidur ini kemudian dibagi berdasarkan usia. 

Bagi bayi usia nol sampau sebelas bulan, umumnya memerlukan waktu empat belas sampai delapan belas jam setiap hari. Berbeda dengan bayi berumur satu sampai delapan bulan, memerlukan waktu dua belas sampai empat belas jam perharinya. 

Dimasa anak-anak, saat menginjak umur delapan belas bulan sampai tiga tahun, mereka hanya membutuhkan waktu sebelas sampai dua belas jam setiap hari. Ketika beranjak pada masa pra sekolah, masa sekolah, hingga remaja, kebutuhan tidur mereka semakin berkurang yakni delapan setengah sampai sebelas jam. 

Sedangkan saat dewasa, seseorang hanya membutuhkam waktu tidur selama tujuh sampai delapan jam dalam satu hari. Apabila kebutuhan ini tidak dapat terpenuhi maka seseorang akan mengalami masalah berupa kehilangan konsentrasi, timbulnya obesitas, memperbutuk kesehatan tubuh, stres, kulit yang terlihat lebih tua dan mudah lupa. Kondisi-kondisi ini akan mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh yang berakibat buruk di masa pandemi ini. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga pola tidur kita.

Hidup Sehat Jiwa Sehat

Selain menjaga kondisi jasmani kita dengan berolahraga, menjaga pola makan, menjaga gizi dan mengatur pola tidur, penting juga memperhatikan kondisi kesehatan jiwa. 

Menurut undang-undang no.18 tahun 2014 (dalam Norhapifah, Kholifah, Putri, & Selviyana, 2020), kesehatan jiwa sendiri adalah kondisi saat seorang individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial sehingga individu dapat menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi bagi komunitasnya. Kondisi seseorang yang tidak sesuai dengan individu tersebut disebut gangguan jiwa. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Lihat Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun