Mohon tunggu...
araidh akbar1
araidh akbar1 Mohon Tunggu... Mahasiswa - MAHASISWA

''HARUS SEMANGAT DAN PERCAYA DIRI''

Selanjutnya

Tutup

Hobby

Menjaga Kesehatan dengan Berolahraga Setiap Hari

20 Januari 2023   14:35 Diperbarui: 27 Januari 2023   09:38 208
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

2.Sepak bola

Latihan ini berfokus pada kerja otot-otot tubuh bagian bawah, terutama kaki dan betis.Mengutip sebuah penelitian yang dilakukan para ketua Kesehatan, sepak bola dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan. Raih manfaatnya setelah 8 minggu bermain sepak bola setiap hari.

Setelah rutin bermain sepak bola, fungsi dan kekuatan otot dan tulang betis juga akan meningkat. Selama putaran penuh, detak jantung Anda bisa mencapai 85% dari detak jantung maksimum Anda. Angka ini sejalan dengan target detak jantung olahraga (64-94%) dan baik untuk jantung.

3.Basket

 Bola basket meningkatkan kecepatan, kekuatan, kelenturan tubuh, dan koordinasi motorik. Tak hanya itu, olahraga basket juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit di tengah padatnya aktivitas sehari-hari.

Semua manfaat tersebut dapat meningkatkan kualitas gerak tubuh seperti berjalan, berlari, melompat dan melempar. Latihan ini tidak hanya melatih otot tubuh bagian bawah tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada anak-anak dan remaja. Itu karena bola basket menuntut Anda untuk berlari, bergerak cepat, melompat dengan cepat, bahkan berhenti dengan cepat. Variasi olahraga ini dapat membantu menguatkan tulang.

4.Voli

 Bola voli merupakan salah satu jenis olahraga pliometrik. Artinya, olahraga ini mengharuskan tubuh bergerak cepat, melompat tinggi, serta mengeluarkan tenaga untuk memukul dan menghalau bola.

Latihan pliometrik pada voli memerlukan gerakan koordinasi yang baik antara kedua kaki. Jika rutin berlatih, Voli bermanfaat meningkatkan kemampuan gerak dan kekuatan otot kaki, terutama betis.

Rutin berolahraga voli juga terbukti baik untuk kesehatan jantung. Jenis olahraga ini bisa menurunkan kadar kolestrol jahat dan tekanan darah.Voli pun meningkatkan volume oksigen yang tersebar ke dalam sel-sel tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini bermanfaat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Hobby Selengkapnya
Lihat Hobby Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun