OLAHRAGA MERUPAKAN BAGIAN MENJAGA KESEHATAN KITA SEMUAÂ
Berolahraga setiap hari itu sangatlah penting untuk menjaga Kesehatan kita dari berbagai penyakit yang akan menyerang kita bahkan di cuaca sekarang yang tidak menentu kadang hujan dan panas,makanya harus perbanyak berolahraga setiap hari di rumah atau pun di luar.Seperti berolahraga berlari,bermain bola ,bermain basket,berenang,voli dan bersepeda dan berbagai olahraga lainnya.
Olahraga merupakan hal yang bisa membuat tubuh kita sehat dan semangat beraktivitas di luar atau pun dirumah dengan menjaga Kesehatan olahraga membuat tubuh kita menjadi segar dan lemak di tubuh kita berkurang dan terhindar nya dari berbagai penyakit yang akan datang.Bukan sekedar olahraga saja kita harus menjaga Kesehatan kita dari makan sehari-hari baik membeli di luar atau masak sendiri.Perbanyak lah juga memakan buah-buahan dan sayuran karena Ketika kita olahraga dan memakan sayuran,buah-buahan dan makan daging yang bergizi maka Kesehatan kita terjaga.
Terhindarnya berbagai penyakit yang akan datang dan tubuh kita sehat dab vit Ketika mau beraktivitas dirumah maupun di luar.Kini saya akan memberi tau bermacam-macam olahrga yang bisa kita lakuin sehari-hari.
Ada berbagai cara untuk menjaga Kesehatan tubuh dan kesehetan mental,Salah satunya dengan berolahraga.Terdapat beberapa jenis olahraga yang lebih banyak di sukai di Indonesia.
Selain menyenangkan,beragam olahraga ini memberikan manfaat yang bervariasi termasuk juga melatih otot kita,menjaga diri kita dari berbagai penyakit.
Berbagai jenis olahraga yang ada di IndonesiaÂ
1.Bulu tangkisÂ
Olahraga ini sangat mengandalkan tangan dan lengan untuk menggerakkan bola. Ayunan raket pada jenis olahraga ini terbukti memperkuat otot lengan dan genggaman tangan.
Tidak hanya itu, seseorang keahlian kesehatan menemukan bahwa bulu tangkis memiliki manfaat untuk meningkatkan keseimbangan saat berdiri, bergerak, dan berdiri diam dengan mata tertutup. Bulutangkis juga meningkatkan kelincahan tubuh karena memungkinkan perubahan gerakan yang cepat. Karena Anda harus fokus ke arah mana bola berayun, bulu tangkis membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata.
Dalam hal ini pemain harus memperhatikan arah pergerakan bola agar dapat menghadang bola dengan raket. Mata dan tangan juga berfungsi optimal secara bersamaan.
Latihan ini berfokus pada kerja otot-otot tubuh bagian bawah, terutama kaki dan betis.Mengutip sebuah penelitian yang dilakukan para ketua Kesehatan, sepak bola dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan. Raih manfaatnya setelah 8 minggu bermain sepak bola setiap hari.
Setelah rutin bermain sepak bola, fungsi dan kekuatan otot dan tulang betis juga akan meningkat. Selama putaran penuh, detak jantung Anda bisa mencapai 85% dari detak jantung maksimum Anda. Angka ini sejalan dengan target detak jantung olahraga (64-94%) dan baik untuk jantung.
3.Basket
 Bola basket meningkatkan kecepatan, kekuatan, kelenturan tubuh, dan koordinasi motorik. Tak hanya itu, olahraga basket juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit di tengah padatnya aktivitas sehari-hari.
Semua manfaat tersebut dapat meningkatkan kualitas gerak tubuh seperti berjalan, berlari, melompat dan melempar. Latihan ini tidak hanya melatih otot tubuh bagian bawah tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada anak-anak dan remaja. Itu karena bola basket menuntut Anda untuk berlari, bergerak cepat, melompat dengan cepat, bahkan berhenti dengan cepat. Variasi olahraga ini dapat membantu menguatkan tulang.
4.Voli
 Bola voli merupakan salah satu jenis olahraga pliometrik. Artinya, olahraga ini mengharuskan tubuh bergerak cepat, melompat tinggi, serta mengeluarkan tenaga untuk memukul dan menghalau bola.
Latihan pliometrik pada voli memerlukan gerakan koordinasi yang baik antara kedua kaki. Jika rutin berlatih, Voli bermanfaat meningkatkan kemampuan gerak dan kekuatan otot kaki, terutama betis.
Rutin berolahraga voli juga terbukti baik untuk kesehatan jantung. Jenis olahraga ini bisa menurunkan kadar kolestrol jahat dan tekanan darah.Voli pun meningkatkan volume oksigen yang tersebar ke dalam sel-sel tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini bermanfaat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.
