Karya Ilmiah Pengaruh Tidur Siang bagi Kesehatan

 PENGARUH TIDUR SIANG BAGI KESEHATAN 

 Abstrak

Kesehatan merupakan sesuatu yang harus dijaga oleh setiap insan. Seseorang tidak akan bisa melakukan aktivitas apapun apabila tubuhnya tidak sehat. Banyak cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya dengan menjaga asupan gizi yang dimakan. Selain itu, olahraga juga sangat perlu untuk dilakukan. Sebagai tambahan, tidur pada siang hari juga sangat bermanfaat. Menjaga kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting bagi setiap manusia. Tanpa tubuh yang sehat, tentu saja aktifitas tidak bisa dilakukan secara optimal.

Tidur merupakan suatu proses yang  penting bagi kesehatan, karena dalam tidur terjadi proses pemulihan. Tidur siang memiliki beberapa jenis, diantaranya; (1) Tidur siang terencana (planned nap) ini adalah tidur yang dilakukan sebelum benar-benar merasa mengantuk, biasanya dilakukan ketika diharuskan bangun lebih cepat dibandingkan waktu tidur normal;(2) Tidur siang darurat (emergency nap) ini adalah tidur yang dilakukan ketika benar-benar merasa sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan kegiatan yang sedang dilakukan;(3) Tidur siang rutin (nap routine) dimana akan melakukan tidur siang rutin. 

Tidur siang juga ada aturan, di antaranya; 1. Tidur siang dengan durasi 20-30 menit untuk kewaspadaan jangka pendek, 2. Pastikan lingkungan disekitar membuat nyaman untuk tidur siang, 3. Jangan tidur mendekati waktu tidur malam karena mungkin akan mempengaruhi pola tidur malam hari dan membuatnya sulit untuk tertidur di waktu tidur biasa.

4. Jangan tidur siang lebih dari 90 menit karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu. Tanpa adanya pemahaman yang baik akan penyebab kurangnya tidur, kadang-kadang ada sebagian besar orang menempuh perilaku tidur terlalu malam (begadang) lalu pada siang hari tidak pernah untuk tidur siang, sehingga terpicunya kurang tidur. Dan beberapa efek kurang tidur di antaranya; 1. Mudah lupa dan fungsi otak yang kurang optimal, 2. Berat badan melonjak, 3.gampang sakit, 4. Resiko penyakit mental makin tinggi, dan lain-lain.

Kesadaran seseorang terhadap pengaruh tidur siang untuk kesehatan tubuh merupakan pemahaman akan manfaat bagi setiap orang. Rendahnya tingkat kesadaran seseorang  yang terbiasa melakukan aktivitas pada siang hari, hal tersebut menyebabkan seseorang menjadi mudah lelah. Kesadaran akan pentingnya tidur siang yang perlu diketahui adalah baik untuk menambah energi dan juga kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang rutin bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan juga kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.

              Tidur siang sangatlah penting karena tidak hanya bermanfaat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran atau untuk memperbaiki suasana hati. Tetapi lebih dari itu, di antaranya; 1.Untuk membantu proses metabolisme; 2. Menjaga kesehatan dan juga daya tahan tubuh, 3. Mencerdaskan otak; 4. Membantu tumbuh kembang menjadi lebih optimal; 5. Meningkatkan konsentrasi; 6.Menurunkan tekanan darah; 7.Menekan stress dan juga bisa untuk menghemat uang loohh. Meskipun manfaat tidur siang sangatlah besar, bukan berarti seseorang harus memaksakan tidur siang hingga berjam-jam.   

Kata kunci: tidur siang, kesadaran, manfaat

•  
• A.PENDAHULUAN

Menjaga kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting bagi setiap manusia. Tanpa tubuh yang sehat, tentu saja aktifitas tidak bisa dilakukan secara optimal. Terkadang hal sederhana yang rutin dilakukan setiap hari, mampu menjadi penangkal  yang hebat dalam menjaga tubuh. Tidur merupakan suatu proses yang  penting bagi kesehatan, karena dalam tidur terjadi proses pemulihan. Tidur siang memiliki beberapa jenis, diantaranya; (1) Tidur siang terencana (planned nap) ini adalah tidur yang dilakukan sebelum benar-benar merasa mengantuk, biasanya dilakukan ketika diharuskan bangun lebih cepat dibandingkan waktu tidur normal.

(2) Tidur siang darurat (emergency nap) ini adalah tidur yang dilakukan ketika benar-benar merasa sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan kegiatan yang sedang dilakukan, (3) Tidur siang rutin (nap routine) dimana akan melakukan tidur siang rutin. Tidur siang juga ada aturannya, di antaranya;